Suplimentele pentru memorie și concentrare sunt utile studenților în perioadele de testare, lucrătorilor care trăiesc sub stres și, de asemenea, în perioada de bătrânețe.
Aceste suplimente completează vitaminele și mineralele esențiale pentru buna funcționare a creierului, luptă împotriva radicalilor liberi și îmbunătățesc alimentarea cu sânge a creierului, facilitând funcționarea cognitivă, în special în perioadele de efort mental mare, stres și epuizare.
Principalele componente ale suplimentelor pentru memorie și concentrare, care îmbunătățesc starea de spirit și previn pierderea memoriei, sunt:
1. Magneziu
Magneziul contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos, funcția psihologică și la metabolismul normal producător de energie, deoarece participă la transmiterea impulsurilor nervoase, crescând capacitatea de memorie și învățare.
2. Omega 3
Omega 3 este un component fundamental al membranei neuronale, important pentru procesarea informațiilor din creier. Prin urmare, suplimentele cu omega 3 contribuie la buna funcționare a creierului, îmbunătățind memoria și raționamentul, crescând astfel capacitatea de a învăța. În plus, contribuie și la prevenirea accidentului vascular cerebral.
3. Vitamina C
Vitamina C este un antioxidant esențial în creier, care îndeplinește numeroase funcții, cum ar fi protejarea creierului de radicalii liberi.
4. Vitamina E
Vitamina E joacă un rol foarte important în protejarea SNC, acționând ca un antioxidant și contribuind la prevenirea demenței.
5. Ginkgo biloba
Extractul de Ginkgo biloba favorizează circulația periferică, contribuind la o îmbunătățire a funcției cognitive și, de asemenea, pentru o bună viziune și auz.
6. Ginseng
Ginsengul are efecte benefice asupra performanțelor cognitive, îmbunătățește circulația sângelui și, în plus, contribuie și la reducerea stresului.
7. Coenzima Q10
Aceasta este o coenzimă esențială în producția de energie mitocondrială și are, de asemenea, activitate antioxidantă, fiind prezentă în organele care au nevoie de mai multă energie, cum ar fi mușchii, creierul și inima.
8. Vitamine din complexul B
Pe lângă diversele funcții pe care le joacă în organism și diversele beneficii pe care le au pentru sănătate, vitaminele B contribuie și la funcționarea normală a sistemului nervos și la metabolismul energetic, îmbunătățind capacitatea de memorie și concentrare și reducând oboseala și oboseală.
9. Deal
Colina este legată de creșterea performanței cognitive și de prevenirea pierderii memoriei, deoarece contribuie la structura membranelor celulare și la sinteza acetilcolinei, care este un neurotransmițător important.
10. Zinc
Zincul este un mineral care, printre mai multe funcții pe care le are în organism, contribuie și la menținerea unei funcții cognitive normale.
Aceste substanțe alcătuiesc majoritatea suplimentelor utilizate pentru îmbunătățirea activității creierului, dar nu trebuie utilizate fără sfatul medicului, deoarece unele dintre ele pot provoca reacții adverse sau pot fi contraindicate, ca în cazul unor boli, de exemplu.
Urmăriți următorul videoclip și vedeți 7 sfaturi pentru a vă îmbunătăți capacitatea creierului:
Alimente pentru îmbunătățirea memoriei
Majoritatea componentelor găsite în suplimentele pentru memorie și concentrare se găsesc și în alimente și, prin urmare, este important să mâncați o dietă echilibrată, îmbogățită cu alimente precum pește, nuci, ouă, lapte, germeni de grâu sau roșii, de exemplu. exemplu.
Descoperiți mai multe alimente care contribuie la îmbunătățirea memoriei.
Test de memorie și capacitate de raționament
Faceți următorul test și aflați cum vă merge memoria:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Fii foarte atent!
Aveți 60 de secunde pentru a memora imaginea de pe următoarea diapozitivă.
Începeți testul
60 Următorul 15 Există 5 persoane în imagine?- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu