Consumul excesiv de cofeină poate provoca o supradoză în organism, provocând simptome precum dureri de stomac, tremor sau insomnie. Pe lângă cafea, cofeina este prezentă și în băuturile energizante, în suplimentele de gimnastică, în medicamente, în ceaiurile verzi, mate și negre și în băuturile cola, de exemplu.
Doza maximă recomandată de cafeină pe zi este de 400 mg, echivalentă cu consumul a aproximativ 600 ml de cafea pe zi. Cu toate acestea, trebuie avut grijă și trebuie luat în considerare și aportul altor produse care conțin cofeină. Consultați câteva remedii care conțin cofeină.
Simptomele supradozajului cu cofeină
În cele mai severe cazuri, excesul de cafea poate provoca chiar un supradozaj și pot apărea următoarele simptome:
- Creșteri ale ritmului cardiac;
- Delir și halucinații;
- Ameţeală;
- Diaree;
- Convulsii;
- Febra și senzația excesivă;
- Respiratie dificila;
- Dureri în piept;
- Mișcări incontrolabile ale mușchilor.
Atunci când observați prezența acestor simptome, se recomandă să mergeți la camera de urgență a spitalului, deoarece este necesară asistență medicală. Cunoașteți toate simptomele supradozajului din Aflați ce este un supradozaj și când se întâmplă.
În aceste cazuri, poate fi necesară spitalizarea medicală și, în funcție de gravitatea simptomelor, tratamentul poate include spălături gastrice, ingestia de cărbune activ și administrarea de medicamente pentru a ajuta la controlul simptomelor.
Simptome ale consumului excesiv de cafea
Unele dintre semnele și simptomele care indică un consum excesiv de cofeină includ:
- Iritabilitate;
- Dureri de stomac;
- Tremurături ușoare;
- Insomnie;
- Nervozitate și neliniște;
- Anxietate.
Când aceste simptome sunt prezente și când nu există alte motive posibile care să justifice apariția lor, este un semn că consumul de cafea sau produse care conțin cofeină poate fi exagerat și se recomandă oprirea imediată a consumului acesteia. Vedeți cum să luați suplimente de cofeină în doza sigură.
Cantitatea zilnică recomandată de cofeină
Cantitatea zilnică recomandată de cofeină este de 400 mg, ceea ce echivalează cu aproximativ 600 ml de cafea. Cu toate acestea, cafeaua espresso conține de obicei o concentrație mai mare de cofeină, iar această cantitate poate fi ușor atinsă prin utilizarea băuturilor energizante sau a suplimentelor cu capsule.
În plus, este important să ne amintim că toleranța la cofeină variază, de asemenea, în funcție de vârstă, dimensiune și greutatea individului și cât de mult este obișnuit fiecare persoană să bea cafea zilnic. Cu toate acestea, unele studii indică faptul că o doză de 5 grame de cofeină poate fi fatală, ceea ce echivalează cu consumul a 22 de litri de cafea sau 2 lingurițe și jumătate de cofeină pură.
Urmăriți videoclipul de mai jos și vedeți sfaturi pentru îmbunătățirea capacității creierului:
Deși cofeina poate părea inofensivă, este un stimulant al sistemului nervos central, care interferează cu modul în care funcționează creierul și corpul. În plus, este important să ne amintim că această substanță nu este prezentă doar în cafea, ci și în unele alimente, băuturi răcoritoare, ceaiuri, ciocolată, suplimente alimentare sau medicamente, de exemplu.