Uleiul de in este un produs obținut din presarea la rece a semințelor de in, care este sămânța plantei de in și care este bogată în omega 3 și 6, fibre solubile, vitamine și minerale, având mai multe beneficii pentru sănătate și poate fi indicat pentru a preveni dezvoltarea bolilor cardiovasculare și pentru a ameliora simptomele sindromului premenstrual și ale menopauzei, de exemplu.
Uleiul de in poate fi găsit în magazinele de produse naturiste sau în farmacii și trebuie consumat conform îndrumărilor medicului, a medicamentelor medicale sau a nutriționistului.
Pentru ce este
Uleiul de in este bogat în omega 3 și 6, fibre solubile, vitamine C, complexe E și B și minerale și, prin urmare, poate fi utilizat în mai multe situații, principalele fiind:
- Prevenirea bolilor cardiovasculare , deoarece este bogată în omega, prevenind depunerea grăsimii pe pereții arterelor;
- Reglarea nivelului de colesterol , în principal a scăzut colesterolul rău (LDL) și a crescut colesterolul bun (HDL), deoarece este capabil să îmbunătățească elasticitatea arterelor și a aportului de sânge;
- Prevenirea osteoporozei , deoarece crește absorbția calciului în organism;
- Îmbunătățirea tranzitului intestinal , deoarece este bogat în fibre;
- Controlul glicemic , ajutând la prevenirea diabetului, deoarece este bogat în fibre, ceea ce ajută și la menținerea nivelului de zahăr din sânge mai stabil;
- Prevenirea îmbătrânirii celulelor și a pielii, deoarece are proprietăți antioxidante, luptând împotriva radicalilor liberi produși în organism și care sunt responsabili de îmbătrânire.
În plus, datorită compoziției sale, uleiul din semințe de in poate ajuta, de asemenea, la controlul și ameliorarea simptomelor legate de sindromul premenstrual și menopauzei, cum ar fi bufeurile, crampele și acneea, de exemplu, deoarece poate ajuta la reglarea hormonilor feminini .
Cum se folosește
Utilizarea uleiului din semințe de in poate varia în funcție de indicația medicului, a medicamentului sau a nutriționistului. Cu toate acestea, în general, se recomandă să consumați 1 până la 2 capsule de două ori pe zi, sau 1 până la 2 linguri, de preferință înainte de mese, astfel încât absorbția uleiului să fie mai mare și, astfel, persoana să se poată bucura mai multe beneficii. Consultați mai multe beneficii ale semințelor de in pentru sănătate
Efecte secundare și contraindicații
Consumul de ulei de semințe de in nu este de obicei asociat cu efecte secundare, cu toate acestea, atunci când este consumat fără îndrumare sau în cantități peste cele recomandate, persoana poate prezenta, de exemplu, gaze, colici și diaree. În plus, semințele de in pot reduce capacitatea organismului de a absorbi medicamentele administrate pe cale orală, însă acest efect secundar nu a fost încă confirmat pentru utilizarea semințelor de in sub formă de capsule.
Uleiul de in este contraindicat femeilor însărcinate, femeilor care alăptează, copiilor sub 3 ani și în situații de obstrucție digestivă sau paralizie intestinală.