Umflarea corpului se poate întâmpla din cauza bolilor renale sau cardiace, cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, umflarea are loc ca urmare a unei diete bogate în alimente cu sare sau a lipsei de apă potabilă în timpul zilei, de exemplu.
Pentru a se dezumfla și a avea o viață sănătoasă, este important să adoptați obiceiuri sănătoase, cum ar fi alimentația sănătoasă, activitatea fizică și consumul de lichide din timpul zilei.
Este posibil să se dezumfle ușor cu 3 pași esențiali și principali:
1. Bea multe lichide
Pentru a reduce umflarea, este important să beți multă apă, deoarece astfel corpul va reține mai puțin lichid. Este important să beți cel puțin 1,5 litri de apă, sucuri naturale sau ceaiuri în timpul zilei.
Pe lângă menținerea persoanei hidratate, apa are și alte câteva beneficii, precum îmbunătățirea procesului digestiv, îmbunătățirea circulației sângelui și ajutarea procesului de slăbire. Descoperă alte beneficii ale sănătății apei.
În plus, pentru a se dezumfla este interesant să consumați alimente bogate în apă, cum ar fi pepene verde, castraveți, ananas și roșii, de exemplu, deoarece au și proprietăți diuretice, ajutând la eliminarea excesului de lichid din corp. Consultați o listă de alimente bogate în apă.
2. Efectuarea de exerciții
Practica exercițiilor este esențială pentru dezumflare, deoarece favorizează circulația și previne retenția de lichide. Așezat sau culcat mult timp reduce întoarcerea venoasă, făcându-ți picioarele mai umflate și mai grele, de exemplu.
Astfel, este important să practicați activitate fizică în fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute, cum ar fi mersul pe jos, de exemplu, deoarece, pe lângă dezumflare, crește dispoziția, întărește sistemul imunitar și promovează sentimentul de bunăstare. Vedeți care sunt beneficiile activității fizice.
3. Alimentație sănătoasă
Pentru a se dezumfla este de asemenea important să aveți o dietă echilibrată și să evitați alimentele sărate, cum ar fi conservele și cârnații, deoarece acestea sunt bogate în sodiu, ceea ce face ca organismul să rețină lichide.
Consultați următorul videoclip pentru alte sfaturi importante pentru dezumflare: