Insomnia în timpul sarcinii este normală și se crede că se datorează modificărilor hormonale tipice acestei faze, dar, deoarece nu toate femeile însărcinate suferă insomnie în timpul sarcinii, se crede că există și alți factori implicați.
Femeile anxioase, stresate sau care au alte probleme emoționale tind să sufere mai mult de insomnie în timpul sarcinii. Este foarte frecvent ca femeile gravide să se simtă foarte somnoroase în primul trimestru de sarcină și să sufere de insomnie în al treilea trimestru, iar în acest caz, acest lucru ar fi cauzat și de disconfortul pe care îl aduce burta.
Deoarece progesteronul este crescut în timpul sarcinii, poate provoca insomnie pentru multe femei însărcinate, deoarece are o acțiune sedativă asupra sistemului nervos central provocând somnolență, iar hormonul estrogen, de asemenea foarte abundent în această fază, are un efect stimulant și de aceea, se crede că poate fi cauza trezirilor frecvente pe timp de noapte în timpul sarcinii.
Ce trebuie făcut pentru a dormi mai bine în timpul sarcinii
În ceea ce privește insomnia în timpul sarcinii, ceea ce se poate face pentru a o atenua este:
- Mergi mereu la culcare în același timp, într-o cameră liniștită;
- Pune o pernă între picioare pentru a fi mai confortabil;
- Luați ceai de balsam de lămâie și evitați cafeaua și alte băuturi stimulante după ora 18:00. Vezi o listă de ceaiuri pe care femeia însărcinată nu le poate lua;
- Evitați mediile foarte luminoase și zgomotoase, cum ar fi centrele comerciale și centrele comerciale pe timp de noapte;
- Dacă aveți probleme cu somnul sau adormirea din nou, închideți ochii și concentrați-vă doar asupra respirației.
Tratamentul pentru insomnie în timpul sarcinii se poate face și cu medicamente, dar acestea trebuie prescrise doar de către obstetrician. Consultați alte sfaturi pentru a rezolva insomnia în timpul sarcinii.
Deși insomnia este mai frecventă în al treilea trimestru de sarcină, femeia poate experimenta și modificări ale somnului în primul trimestru, fiind de obicei legată de anxietatea legată de începutul sarcinii.
Insomnia în timpul sarcinii dăunează copilului?
Insomnia în timpul sarcinii nu afectează dezvoltarea bebelușului, cu toate acestea, studii recente au arătat că scăderea calității somnului femeilor însărcinate poate crește riscul nașterii premature. Acest lucru s-ar datora faptului că, din cauza insomniei, ar exista o mai mare eliberare de hormoni legați de stres și inflamații, cum ar fi cortizolul, de exemplu.
Astfel, dacă femeia însărcinată are insomnie, este important să consultați medicul obstetrician și, în unele cazuri, un psiholog, astfel încât să se poată relaxa și să aibă un somn ideal. În plus, se recomandă ca femeia să aibă o dietă adecvată și să practice activitatea fizică, conform instrucțiunilor profesionistului și obstetricianului în educație fizică.