Pre-menopauza este trecerea de la perioada reproductivă la cea non-reproductivă, care începe de obicei cu 10 ani înainte de menopauză, începând cu aproximativ 45 de ani, deși poate începe chiar puțin mai devreme, aproape de 42 de ani.
Pre-menopauza apare din cauza scăderii producției de hormoni sexuali feminini, rezultând modificări în corpul femeii cu simptome similare menopauzei și această perioadă se numește științific climacteric.
Principalele simptome
Semnele și simptomele caracteristice pre-menopauzei sunt:
- Inițial, există o scurtare a ciclului menstrual care merge de la 28 la 26 de zile, de exemplu;
- Mai târziu există un interval mai mare între menstruații;
- În cele din urmă, pot apărea menstruații abundente;
- Iritabilitate;
- Insomnie,
- Scăderea dorinței sexuale.
Pentru diagnosticul pre-menopauzei, ginecologul poate indica efectuarea unui test de sânge care verifică nivelurile de FSH, care ar trebui efectuat în 2 sau 3 zile diferite. Cu cât această valoare este mai mare, cu atât femeia este mai aproape de menopauză. Aflați mai multe despre acest examen.
Dacă credeți că ați putea fi în menopauză, completați simptomele pe care le aveți:
- 1. Menstruație neregulată Nu Da
- 2. Fără menstruație timp de 12 luni consecutive Nu Da
- 3. Valuri de căldură care încep brusc și fără o cauză aparentă Nu Da
- 4. Transpirații intense de noapte care pot întrerupe somnul Nu Da
- 5. Oboseală frecventă Nu Da
- 6. Schimbări de dispoziție, cum ar fi iritabilitate, anxietate sau tristețe Nu Da
- 7. Dificultăți de somn sau slabă calitate a somnului Nu Da
- 8. Uscăciune vaginală Nu Da
- 9. Căderea părului Nu Da
- 10. Scăderea libidoului Nu Da
Ce trebuie să faceți pentru ameliorarea simptomelor
Tratamentul pentru pre-menopauză nu este întotdeauna necesar, dar dacă femeia este foarte incomodă, puteți utiliza pilula anticoncepțională combinată sau puteți pune DIU Mirena pentru a preveni sarcina și a regla menstruația până la începerea menopauzei.
Tratament natural
Tratamentul natural pentru pre-menopauză se poate face cu:
- Luați zilnic ceaiul din planta São Cristóvão
- Consumați regulat ignam sălbatic ( Dioscorea paniculata ).
Acest tratament natural poate ajuta la evitarea modificărilor hormonale intense și, prin urmare, poate ameliora simptomele pre-menopauzei, dar este important să se informeze că tendința este de agravare a acestor simptome și apariția altora, cum ar fi bufeurile, cefaleea și neliniștea. care sunt caracteristice menopauzei. Ginecologul poate recomanda administrarea de medicamente hormonale, astfel încât femeia să poată trece mai confortabil prin această perioadă.
Pentru a combate tensiunea premenstruală - sindromul premenstrual care tinde să fie mai intens în pre-menopauză, puteți utiliza:
- Ulei de primula de seara;
- Agnocasto ( Vitex agnus-castus L. ,);
- Dong quai ( Angelica sinensis );
- Supliment alimentar cu crom și magneziu.
Practicarea a cel puțin 30 de minute de exercițiu fizic zilnic este, de asemenea, indicată pentru a asigura un tonus muscular bun, oase puternice și menținerea greutății, deoarece odată cu îmbătrânirea, volumul muscular scade și este înlocuit cu grăsime, iar această modificare încetinește metabolismul, conducând acumularea de grăsime în principal în burtă.
Cum poate ajuta mâncarea
În ceea ce privește dieta pre-menopauză, este indicat:
- Includeți semințele de in în dieta zilnică;
- Creșteți consumul de calciu, prezent în alimente precum soia, peștele și legumele;
- Evitați alimentele bogate în cofeină, băuturile alcoolice distilate sau fermentate;
- Bea multa apa;
- Reduceți alimentele grase și
- Reduceți consumul de zahăr rafinat.
Aceste măsuri sunt importante pentru a preveni creșterea în greutate a femeilor și pentru a trece mai confortabil în această etapă. De asemenea, este important ca femeia să aibă unele îngrijiri de înfrumusețare în pre-menopauză, având grijă de piele, păr și unghii, sfaturile bune sunt să folosiți produse pe bază de keratină în păr și unghii și să luați un supliment de colagen pentru a menține pielea și articulații ferme.