Flora intestinală, cunoscută și sub numele de microbiotă intestinală, este un set de bacterii care trăiește și se dezvoltă în intestin, fiind cunoscută sub numele de microbiotă rezidentă. Deși sunt bacterii, aceste microorganisme sunt bune pentru organism, deoarece au evoluat de-a lungul a mii de ani pentru a crea o relație benefică cu intestinul.
Astfel, atât persoana în sine, cât și bacteriile beneficiază de această relație. De exemplu, intestinul furnizează toată materia și nutrienții necesari pentru creșterea și reproducerea bacteriilor, în timp ce bacteriile ajută la digestia alimentelor, în timp ce creează un mediu intestinal care nu permite dezvoltarea bacteriilor rele care ar putea provoca boli.
Deși flora intestinală este ceva care apare natural, nu este întotdeauna la nivelurile sale optime și pot apărea dezechilibre care facilitează dezvoltarea bacteriilor rele. Astfel, poate fi necesar să luați medicamente pentru a restabili nivelul acestor bacterii, cunoscute sub numele de probiotice.
Cum apare și evoluează flora intestinală
Dezvoltarea florei intestinale începe în momentul nașterii și, în primele luni de viață, este modelată în funcție de bolile pe care bebelușul le prinde, de utilizarea antibioticelor și de tipul de mâncare pe care îl consumă.
Primul contact al intestinului cu bacteriile pare să fie în timpul nașterii și, din acest motiv, bebelușii născuți prin naștere vaginală normală au o primă floră intestinală diferită de cea a bebelușilor născuți prin cezariană. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul nașterii vaginale, bebelușul intră în principal în contact cu bacteriile din canalul vaginal și intestinul mamei, în timp ce în cezariană principalele bacterii sunt cele ale pielii mamei și cele din mediul spitalicesc.
Această floră se schimbă și crește până în jur de 2-3 ani, când este similară cu cea a unui adult. Astfel, cea mai importantă fază de creștere și stabilire a florei are loc în copilăria timpurie și, în general, bacteriile prezente la aproximativ 3 ani vor rămâne pe viață. Cu toate acestea, și deși este mai dificilă, flora poate varia și de-a lungul vieții, mai ales din cauza stilurilor de viață proaste ale adulților, de exemplu.
Flora intestinală în funcție de tipul de livrare
Principalele tipuri de bacterii din flora intestinală a bebelușului, în funcție de forma nașterii, sunt:
| Nașterea vaginală normală | Livrare prin cezariană |
| Lactobacillus | Acinetobacter |
| Prevotella | Bacillales |
| Sneathia | Corynebacterineae |
| Cariobacterineae | Micrococcineae |
| Propionibacterineae | Stafilococ |
În mod normal, bacteriile dobândite în timpul nașterii vaginale sunt mai benefice pentru organism și, prin urmare, este posibil ca copiii care se nasc prin nașterea vaginală să aibă mai puține șanse de a dezvolta boli cronice decât cei născuți prin cezariană, cum ar fi astmul sau dermatita, de exemplu. .
În plus, alăptarea ajută și la modelarea florei intestinale a bebelușului, oferind substanțe nutritive și microorganisme importante pentru dezvoltarea unei microbiote mai sănătoase.
Ce poate afecta flora intestinală
Dezechilibrul florei intestinale, cunoscut și sub numele de disbioză, se întâmplă atunci când există mai puține bacterii bune în intestin sau când unul dintre aceste tipuri este în număr mai mare, îngreunând digestia și facilitând dezvoltarea bacteriilor rele.
Unele dintre principalele cauze care duc la dezechilibrul microbiotei includ:
- Utilizarea constantă a antibioticelor : elimină atât bacteriile rele, cât și cele bune din organism;
- Utilizarea frecventă a laxativelor : utilizarea excesivă a intestinului determină eliminarea bacteriilor bune;
- Dieta bogată în zahăr și produse industrializate : facilitează dezvoltarea bacteriilor rele;
- Consum redus de fibre : sunt alimentele principale pentru bacteriile bune și, prin urmare, atunci când sunt în cantități mici, le împiedică dezvoltarea.
Atunci când flora intestinală este foarte afectată, sunt frecvente simptomele legate de disfuncționalități intestinale, cum ar fi gazele intestinale excesive, diareea sau chiar constipația frecventă. A se vedea alte semne care pot indica alterarea florei intestinale.
Cum se reface flora intestinală
Una dintre cele mai bune modalități de a menține o floră intestinală sănătoasă este să mâncați o dietă sănătoasă și variată, bogată în legume și legume și cu puține alimente procesate, prăjite sau alimente cu zahăr. În plus, parierea pe alimente bogate în fibre, cum ar fi ovăzul, semințele de in sau fasolea fără coajă, ajută și la menținerea dezvoltării corecte a bacteriilor din flora intestinală.
O altă opțiune care ar trebui inclusă în mod recurent în dietă este alimentele probiotice, care sunt alimente care conțin bacterii bune care vor ajuta la popularea intestinului. Câteva exemple includ iaurt simplu, chefir sau kombucha.
Vedeți alte exemple de alimente cu putere probiotică, în următorul videoclip:
Cu toate acestea, atunci când flora intestinală este deja modificată, cu simptome precum gaze intestinale excesive și diaree frecventă sau constipație, de exemplu, cel mai bun mod de a o trata este prin luarea de remedii probiotice.
Cum să luați medicamente pentru flora intestinală
Remediile care îmbunătățesc flora intestinală sunt probioticele. Aceste remedii sunt capsule mici care conțin câteva milioane de bacterii vii, care sunt ingerate pentru a ajunge la intestin și pentru a ajuta la echilibrarea microbiotei.
Deși probioticele sunt utilizate mai des de adulți, ele pot fi utilizate și la bebeluși și copii, sub supravegherea medicului pediatru, mai ales în cazul bebelușilor care se nasc prin cezariană și nu alăptează. Pentru aceasta, există deja probiotice sub formă de sirop, care pot fi administrate împreună cu alimente.
Există mai multe tipuri de probiotice, dar de obicei cele mai bune sunt cele cu mai multe tipuri de bacterii și în număr mai mare. Cu toate acestea, este întotdeauna recomandabil să consultați un gastroenterolog sau un medic naturist pentru a afla care este cel mai potrivit pentru fiecare caz, deoarece diferite tipuri de probiotice pot fi utilizate pentru a trata diferite probleme de sănătate.
Vedeți principalele tipuri de probiotice și când sunt utilizate.
Când să luați medicamente pentru flora intestinală
Probioticele sunt utilizate în general atunci când apar simptome de dezechilibru în flora intestinală, însă pot fi utilizate și în același timp în care se efectuează tratament cu antibiotice, de exemplu, pentru a înlocui microbiota care este eliminată și pentru a preveni apariția diareei.
În plus, probioticele sunt încă importante în timpul infecțiilor intestinale, cum ar fi gastroenterita, pentru a ajuta la refacerea florei sănătoase, accelerând recuperarea.
La persoanele cu constipație cronică sau diaree frecventă, poate fi o opțiune bună să luați probiotice timp de aproximativ 2 până la 3 luni, de două ori pe an, pentru a regla intestinul și a-i îmbunătăți funcționarea.
Beneficiile unei flore intestinale sănătoase
Cel mai cunoscut beneficiu al unei flore intestinale sănătoase constă în îmbunătățirea digestiei alimentelor și absorbția nutrienților. Cu toate acestea, deoarece protejează împotriva bacteriilor rele, microbiota ajută și la întărirea sistemului imunitar, reducând frecvența apariției bolii.
În studii mai recente, flora intestinală a fost, de asemenea, identificată ca un regulator important al producției de neurotransmițători, cum ar fi serotonina, care îmbunătățesc senzația de bunăstare și combate depresia.
Prin urmare, menținerea unei microbiote intestinale sănătoase pare a fi o modalitate bună de a asigura o sănătate generală mai bună, nu doar legată de funcționarea intestinului.