Un tratament natural excelent pentru circulația slabă a sângelui în picioare este evitarea așezării sau a stării prea lungi în aceeași poziție. În plus, menținerea picioarelor ridicate când stați sau culcați este o modalitate bună de a îmbunătăți circulația în picioare.
Cei care lucrează ore întregi în șezut tind să aibă picioarele umflate și sunt mai predispuși să dezvolte vene varicoase, în special în spatele genunchilor și, pentru a evita această problemă, puteți așeza câteva cărți stivuite sub picioare, pentru a evita acumularea de lichid în membrii inferiori.
Cum se previne circulația deficitară
Pentru a evita circulația deficitară a picioarelor, ar trebui:
- Ridicați-vă la fiecare 2 ore și faceți o plimbare de cel puțin 5 minute, fie pentru a merge la baie, fie pentru a bea un pahar cu apă;
- Activitate fizică regulată, care durează cel puțin 1 oră, de 3 ori pe săptămână;
- Așezați o pernă înaltă pentru a vă menține picioarele mai sus decât restul corpului;
- Bea cel puțin 2 L de lichide în timpul zilei, cum ar fi apă, lapte și sucuri naturale;
- Evitați alimentele bogate în sare, cum ar fi gustări sau cârnați. Știți ce alimente îmbunătățesc circulația sângelui;
- Faceți un masaj la picioare la sfârșitul zilei sau efectuați drenaj limfatic;
- Purtați îmbrăcăminte confortabilă și nu strânsă, evitând curele, centuri strânse și pantofi strânși.
În unele cazuri, medicul poate recomanda utilizarea zilnică a ciorapilor elastici care îmbunătățesc circulația, deoarece ajută sângele să revină în inimă. În plus, poate fi necesar să faceți drenaj limfatic sau să luați medicamente pentru a reduce umflarea, cum ar fi Lasix, de exemplu.
În plus, câteva exemple de remedii casnice care pot fi preparate și luate acasă pentru a îmbunătăți circulația sunt aportul de fructe sau legume precum castanul de cal, sfecla, portocala și grapefruitul sau uleiul, care pot fi consumate sau luate sub formă de ceai fără zahăr sau suc natural.
Baia de sare grosieră este, de asemenea, o opțiune naturală pentru ameliorarea simptomelor unei circulații slabe, deoarece este capabilă să stimuleze circulația sângelui, să scadă durerile articulare și să favorizeze relaxarea.
Când să mergi la medic
Dacă simptomele unei circulații slabe, cum ar fi picioarele umflate și reci, rămân mai mult de 3 luni, este important să faceți o întâlnire cu cardiologul pentru a indica cel mai specific tratament pentru problemă, ca circulație slabă, în special la nivelul picioarelor, dacă nu este tratată corect poate provoca situații mai grave, cum ar fi funcționarea defectuoasă a inimii.