Cauzele obezității implică întotdeauna supraalimentarea și lipsa activității fizice, totuși și alți factori care pot fi implicați și care facilitează creșterea în greutate.
Unii dintre acești factori includ predispoziția genetică, tulburările hormonale, problemele emoționale, scăderea nivelului de dopamină și chiar infecția cu un virus specific.
Astfel, principalele cauze ale obezității și modul de combatere a fiecăruia dintre ele sunt:
1. Predispoziție genetică
Genetica este implicată în cauza obezității, mai ales atunci când părinții sunt obezi, deoarece atunci când atât tatăl, cât și mama sunt obezi, copilul are șanse de 80% să dezvolte obezitate. Când doar 1 dintre părinți este obez, acest risc scade la 40%, iar când părinții nu sunt obezi, copilul are doar 10% șanse să fie obezi.
Chiar dacă părinții sunt obezi, factorii de mediu au o influență majoră asupra creșterii în greutate. Cu toate acestea, poate fi mai dificil pentru un adolescent sau adult care este obez din copilărie să-și poată menține greutatea ideală, deoarece are o cantitate mai mare de celule care stochează grăsime și care se umplu ușor.
Ce trebuie făcut pentru a pierde în greutate: Exercițiul zilnic și o dietă cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui să facă parte din rutină. Medicamentele pentru slăbit pot fi recomandate de către endocrinolog, dar cu puterea de voință este posibil să se atingă greutatea ideală, chiar și fără a fi nevoie să recurgă la o intervenție chirurgicală bariatrică.
2. Schimbări hormonale
Bolile hormonale sunt rareori singura cauză a obezității, dar aproximativ 10% dintre persoanele care au oricare dintre aceste boli prezintă un risc crescut de a fi obezi:
hipotalamic, sindromul Cushing, hipotiroidism, sindromul ovarului polichistic, pseudohipoparatiroidism, hipogonadism, deficit de hormon de creștere, insulinom și hiperinsulinism.
Cu toate acestea, este necesar să se țină seama de faptul că ori de câte ori persoana este supraponderală există schimbări hormonale implicate, dar acest lucru nu indică întotdeauna că aceasta este coada obezității. Deoarece cu reducerea greutății aceste modificări hormonale pot fi vindecate, fără a fi nevoie de medicamente.
Ce trebuie să faceți pentru a pierde în greutate: Controlați boala care este implicată în excesul de greutate și urmați o dietă de reeducare dietetică și exerciții fizice zilnic.
3. Tulburări emoționale
Pierderea unei persoane apropiate, a unui loc de muncă sau a unei vești proaste poate duce la un sentiment de tristețe profundă sau chiar depresie, iar acestea favorizează un mecanism de recompensare, deoarece mâncarea este plăcută, dar întrucât persoana se simte tristă de cele mai multe ori. timp, nu găsește energia pentru a face mișcare, pentru a putea cheltui mai mult caloriile și grăsimile pe care le-a ingerat mai mult într-o perioadă de angoasă și durere.
Ce trebuie să faceți pentru a pierde în greutate: Este important să solicitați ajutor de la prieteni, familie sau terapeut pentru a depăși această tristețe sau depresie, găsind o nouă motivație pentru a trăi. Exercițiile fizice, chiar dacă nu ți se pare, este o strategie excelentă, deoarece efortul fizic eliberează endorfine în sânge, ceea ce promovează un sentiment de bunăstare. Consumul zilnic de alimente bogate în triptofan este, de asemenea, un bun ajutor. Dar, în plus, este de asemenea recomandabil să nu vă înecați durerile într-o tigaie brigadeiro, în fast-food sau într-un borcan cu înghețată și să nu uitați să aveți întotdeauna o dietă hipocalorică pentru a arde cu adevărat grăsimile acumulate.
4. Remedii care se îngrașă
Utilizarea medicamentelor hormonale și a corticosteroizilor favorizează, de asemenea, creșterea în greutate și poate favoriza obezitatea, deoarece acestea se umflă și pot duce la creșterea poftei de mâncare. Unele remedii care se îngrașă sunt diazepamul, alprazolamul, corticosteroizii, clorpromazina, amitriptilina, valproatul de sodiu, glipizida și chiar insulina.
Ce trebuie să faceți pentru a slăbi: Dacă este posibil, ar trebui să încetați să luați medicamentul, dar numai sfatul medicului, dacă nu este posibil să schimbați medicamentul cu altul, soluția va fi să mâncați mai puțin și să faceți mai mult exercițiu.
5. Infecția cu virusul Ad-36
Există o teorie conform căreia infecția cu virusul Ad-36 se numără printre cauzele obezității, deoarece acest virus a fost deja izolat la animale precum puii și șobolanii și s-a observat că cei contaminați ajung să acumuleze mai multe grăsimi. Același lucru a fost observat la oameni, dar nu există suficiente studii pentru a demonstra modul în care aceasta influențează obezitatea. Ceea ce se știe este că animalele infectate aveau mai multe celule adipoase și erau mai pline și astfel au trimis semnale hormonale pentru ca organismul să acumuleze și să stocheze mai multe grăsimi.
Ce trebuie făcut pentru a pierde în greutate: Deși se confirmă că această teorie pierde în greutate, va fi necesar să cheltuiți mai multe calorii decât consumați. Acest lucru indică doar nivelul de dificultate pe care persoana îl poate avea pentru a pierde în greutate și pentru a menține greutatea ideală.
6. Scăderea dopaminei
O altă teorie este că persoanele obeze au mai puțină dopamină, un neurotransmițător cheie pentru a se simți bine și saturați, iar odată cu scăderea acesteia, persoana ajunge să mănânce mai mult și să-și mărească aportul de calorii. De asemenea, se crede că, chiar dacă cantitatea de dopamină este normală, funcția sa poate fi compromisă. Nu este încă confirmat dacă această scădere a dopaminei în creier este o cauză sau o consecință a obezității.
Ce trebuie făcut pentru a pierde în greutate: În acest caz, secretul este creșterea producției de dopamină prin exercitarea și consumul de alimente precum ouă fierte, pește și semințe de in, care cresc serotonina și dopamina și sunt responsabile pentru a da senzația de plăcere și bunăstare. fie în corp. De asemenea, medicul endocrinolog poate indica utilizarea medicamentelor pentru slăbit, care scad apetitul, astfel încât să fie mai ușor să se respecte dieta.
7. Modificări ale leptinei și grelinei
Leptina și grelina sunt doi hormoni importanți pentru reglarea poftei de mâncare, atunci când funcționarea lor nu este reglată corespunzător, persoana se simte mai înfometată și, prin urmare, mănâncă o cantitate mai mare de alimente și mai des în timpul zilei. Grelina este produsă de celulele grase și cu cât o persoană are mai multe celule, cu atât va produce mai multă grelină, cu toate acestea, la persoanele obeze este obișnuit să se găsească un alt factor care este atunci când receptorii de grelină nu funcționează corect, deci chiar dacă există o mulțime de grelină în corp, senzația de sațietate nu ajunge niciodată la creier. Grelina este produsă în stomac și indică când o persoană trebuie să mănânce mai mult, deoarece crește pofta de mâncare. Studiile efectuate la persoanele obeze au confirmat deja că, chiar și după ce mănâncă mult cantitatea de grelină din organism, aceasta nu scade și, prin urmare, se simte întotdeauna mai flămând.
Ce trebuie să faceți pentru a pierde în greutate: Deși puteți confirma prin testul de sânge orice modificare a mecanismului de leptină și grelină, soluția pentru a pierde în greutate va fi să mâncați mai puțin și să faceți mai mult exercițiu. Cu toate acestea, în acest caz, poate fi necesar să luați medicamente pentru a vă controla apetitul. Vedeți care sunt remediile pentru pierderea în greutate pe care endocrinologul le poate indica.
8. Lipsa activității fizice
Lipsa activității fizice zilnice este una dintre principalele cauze ale obezității, deoarece exercițiile care îți fac cămașa să transpire cel puțin 40 de minute în fiecare zi este cel mai bun mod de a-ți arde caloriile ingerate sau grăsimile acumulate. Fiind sedentar, organismul nu poate arde toate caloriile ingerate prin alimente și rezultatul este acumularea de grăsime în burtă, brațe și picioare, dar cu cât persoana are mai multă greutate, cu atât mai multe zone sunt umplute cu grăsime, precum spatele. , sub bărbie și pe obraji.
Ce trebuie să faceți pentru a pierde în greutate: Singura cale de ieșire este să nu mai fiți sedentar și să faceți o anumită activitate fizică în fiecare zi. Cei cărora nu le place sala de sport, ar trebui să facă o plimbare pe stradă, de exemplu. Dar idealul este să-l faci un obicei și pentru ca acesta să fie plăcut și nu un moment de suferință pură, ar trebui să alegi o activitate fizică care îți place mult, dar care să fie suficientă pentru a-ți mișca și a transpira cămașa. Când persoana este așezată la pat și nu se poate mișca sau este foarte bătrână, singura modalitate de a slăbi va fi prin mâncare.
9. Mancare bogata in zahar, grasimi si carbohidrati
Consumul excesiv de alimente bogate în zahăr, grăsimi și carbohidrați este principala cauză a obezității, deoarece chiar dacă persoana are alți factori implicați, nu va exista acumulare de grăsime dacă persoana respectivă nu mănâncă. Dacă persoana are un metabolism scăzut, cu atât sunt mai mari șansele de a acumula grăsimi, caz în care soluția este să mănânce mai puțin, dar dacă persoana are un metabolism mai rapid, poate mânca mai mult și nu se poate îngrășa, dar acestea nu sunt majoritatea populației. Consumul excesiv, atunci când o persoană mănâncă mult în câteva minute, este, de asemenea, o cauză majoră a obezității, dar în orice caz, mâncarea poate fi un refugiu atunci când emoțiile dvs. nu sunt bine controlate.
Ce trebuie să faceți pentru a pierde în greutate: Reporniți în creier, decideți să mâncați bine și urmați o reeducare dietetică este esențial pentru a nu mai putea fi obezi. Nu este nevoie să îți fie foame, dar tot ce mănânci ar trebui să fie simplu, fără sosuri, fără grăsimi, fără sare și fără zahăr, cu o cantitate redusă de carbohidrați. Supele de legume, salatele de fructe sunt întotdeauna binevenite și toate delicii sunt interzise. Pentru a vă putea menține dieta și a nu mai fi obezi, cel mai important lucru este să găsiți motivație. Scrierea într-un caiet a motivelor care te fac să vrei să slăbești este o strategie excelentă. Lipirea acestor motive pe perete, o oglindă sau oriunde te uiți în mod constant poate fi de mare ajutor pentru a te simți întotdeauna motivat să rămâi concentrat și să slăbești cu adevărat.
10. Alte cauze frecvente
Alți factori care favorizează, de asemenea, creșterea în greutate și care pot fi legați de obezitate sunt:
- Opriți fumatul deoarece nicotina care scade pofta de mâncare nu mai este prezentă, favorizând o creștere a aportului de calorii;
- Luarea unei vacanțe deoarece schimbă rutina zilnică și mâncarea tinde să fie mai calorică în acest stadiu;
- Nu mai faceți exerciții, deoarece metabolismul corpului scade rapid, deși pofta de mâncare rămâne aceeași și cu aceasta se acumulează mai multe grăsimi;
- Sarcina, din cauza modificărilor hormonale din acest stadiu, asociată cu anxietatea și „permisiunea” societății de a mânca pentru doi, ceea ce de fapt nu este corect.
În orice caz, tratamentul pentru obezitate implică întotdeauna dieta și exercițiile fizice, dar utilizarea medicamentelor pentru a pierde în greutate poate fi o opțiune, mai ales pentru cei care au nevoie de o intervenție chirurgicală bariatrică, de exemplu, pentru a reduce riscurile intervenției chirurgicale.
Ce nu funcționează pentru a slăbi
Principala strategie care nu funcționează pentru a pierde în greutate este să urmeze o dietă de modă, deoarece acestea sunt foarte restrictive, greu de respectat și pentru că, chiar dacă persoana se subțiază foarte repede, probabil că se va îngrășa din nou la fel de repede pe cât a slăbit. Aceste diete nebune iau de obicei un număr mare de substanțe nutritive și pot îmbolnăvi persoana, descurajată și chiar subnutrită. Din acest motiv, cel mai bine este să faceți o reeducare dietetică ghidată de un nutriționist.