Colagenul este o proteină care poate fi găsită în piele, țesuturi și oase și este responsabilă pentru conferirea structurii, fermității și elasticității pielii. Această proteină, de fapt, este un set de mai multe tipuri de proteine din organism care, atunci când sunt împreună, formează colagen specific unei anumite zone și funcționează în organism.
În plus, colagenul este, de asemenea, foarte important pentru menținerea integrității mușchilor, ligamentelor, tendoanelor și articulațiilor și poate fi găsit în alimente precum carnea și gelatina sau suplimentele alimentare din capsule sau plicuri.
În industria cosmetică, colagenul poate fi utilizat și în cremele hidratante pentru a atenua îmbătrânirea pielii.
Cum să luați suplimente de colagen
Suplimentele de colagen pot fi administrate în două forme diferite și cele mai frecvente pe piață, sub formă de colagen de tip 1 și colagen de tip 2. Ambele tipuri au forme și doze diferite care trebuie luate și scopuri diferite și, prin urmare, sunt luate în considerare diferite suplimente.
Indiferent de tipul de supliment, este foarte important să consultați un medic înainte de a începe să utilizați suplimentul, deoarece doza adecvată pentru fiecare problemă care trebuie tratată trebuie să fie bine adaptată.
Colagen de tip 1
Colagenul de tip 1, sau colagen hidrolizat, este o proteină extrasă din osul și cartilajul animalelor, cum ar fi boi și porci, rezultată din descompunerea moleculelor de proteine în particule mai mici. Acest tip de colagen este cel mai frecvent în organism și datorită dimensiunilor și proprietăților sale, este mai bine absorbit în intestin, fiind utilizat pentru:
- Îmbunătățiți fermitatea pielii;
- Consolidați articulațiile;
- Consolidați unghiile și părul;
- Ajutor în tratamentul osteoartritei;
- Ajutor în procesul de vindecare.
Doza recomandată este de aproximativ 10 g de supliment de colagen de tip 1 pe zi, de obicei sub formă de plic, care poate fi luat la mese, în mod ideal asociat cu vitamina C, deoarece această vitamină îmbunătățește efectele colagenului în organism. Deci, este recomandabil să luați colagen împreună cu suc de lămâie sau portocală, de exemplu. Unele suplimente includ deja vitamina C în constituția lor, cum ar fi colagenul hidrolizat de la Sanavita sau Cartigen C.
Este important să ne amintim că doza și utilizarea ar trebui să fie întotdeauna recomandate de medic, deoarece recomandarea suplimentării cu acest tip de colagen este de a ajuta, în majoritatea cazurilor, în tratamentul osteoartritei.
Pe lângă suplimente, puteți face și o dietă bogată în colagen, consumând alimente precum carne roșie, albă sau gelatină, de exemplu. Vedeți mai multe alimente bogate în colagen.
Colagen de tip 2
Colagenul de tip 2 sau colagenul nedenaturat este componenta principală prezentă în cartilaj. Este fabricat dintr-un proces diferit de colagenul de tip 1, având și o prezentare și proprietăți diferite. Este comercializat ca colagen de tip 2, dar poate fi găsit asociat cu alte tipuri, cum ar fi 3 și 4.
Acest tip de colagen este indicat atunci când se află în boli precum:
- Boli articulare autoimune, cum ar fi osteoartrita autoimună;
- Inflamația articulațiilor;
- Rănirea cartilajului;
- Artrita reumatoida.
În aceste boli, organismul însuși recunoaște colagenul din articulații ca proteină străină și produce enzime care distrug cartilajul și, în consecință, apar simptomele acestor boli.
Astfel, una dintre modalitățile de a ajuta organismul să înlocuiască colagenul pierdut din cartilaj și, în principal, pentru ameliorarea simptomelor, este utilizarea suplimentelor pe bază de colagen de tip 2, care reduce inflamația în cazurile de osteoartrita și reumatism și îmbunătățirea stării de sănătate. a articulațiilor.
Acest tip de colagen este administrat la o doză mai mică decât colagenul de tip 1, aproximativ 40 mg, în capsule, o dată pe zi, în mod ideal pe stomacul gol.