Un tratament excelent și simplu la domiciliu pentru a combate umflarea picioarelor este să vă scufundați alternativ picioarele într-un bazin cu apă caldă și rece, deoarece acest lucru crește circulația locală a sângelui și facilitează întoarcerea acestui lichid în exces în sânge, iar excesul este apoi eliminat prin urină. Dar pentru a completa acest tratament de casă, trebuie să vă întindeți cu picioarele ridicate și să primiți un masaj la picioare.
Acest tratament la domiciliu se poate face în timpul sarcinii, după operația cezariană, după ce ați mers mult într-o zi foarte caldă sau când piciorul este umflat din cauza unei entorse sau după îndepărtarea ghipsului, de exemplu.
Tot acest pas cu pas este bine explicat în acest videoclip, relaxat și distractiv:
Iată detaliile fiecărei tehnici:
1. Comutați între cald și rece
Pentru a face acest tratament împotriva umflării picioarelor și a gleznei, aveți nevoie de 2 găleți sau 2 ligheane care să se potrivească confortabil piciorului. Următoarele trebuie să fie:
- Puneți apă fierbinte într-un recipient și apă rece sau gheață în altul;
- Înmuiați-vă mai întâi picioarele în apă fierbinte, timp de maxim 3 până la 5 minute;
- Apoi, înmuiați picioarele în bazin cu apă rece, timp de 1 sau 2 minute, maximum.
Această secvență poate fi realizată de până la 3 ori la rând și ar trebui să se încheie întotdeauna cu apă rece. Puteți face acest tratament 1, 2 sau de câte ori doriți, în funcție de disponibilitatea dvs. de timp.
Înainte de a vă pune picioarele în apa fierbinte, trebuie să verificați cu cotul temperatura apei, care nu trebuie să fie prea fierbinte, pentru a nu arde pielea. Și pentru a vă asigura că apa este foarte rece, puteți adăuga câteva cuburi de gheață în apă.
Acest tratament la domiciliu nu trebuie efectuat decât dacă aveți o rană a pielii; când pielea este foarte sensibilă sau anesteziată sau dacă există multe vene varicoase la nivelul gleznelor.
2. Odihnește-te cu picioarele ridicate
Pentru a completa acest tratament la domiciliu, trebuie să vă întindeți confortabil cu picioarele ridicate, astfel încât picioarele să fie deasupra nivelului inimii, deoarece acest lucru facilitează și revenirea venoasă și dezumflă mai rapid membrele inferioare. Este important să vă întindeți întotdeauna pe spate și să așezați niște perne sub picioare, pentru a nu vă încorda genunchii.
3. Primiți masaj la picioare
În timp ce vă întindeți pe spate, puteți cere altcuiva să vă maseze picioarele. Masajul este, de asemenea, un complement excelent care vă ajută să vă dezumflați picioarele, dar ar trebui să fie întotdeauna făcut în direcția ascendentă și, din acest motiv, ar trebui să apăsați picioarele în direcția degetelor spre picioare. Aplicarea unei creme hidratante sau a uleiului de migdale dulci, de exemplu, este, de asemenea, o modalitate excelentă de a face masajul și mai relaxant. Trebuie să masați fiecare picior timp de aproximativ 1 minut.
Ce cauzează umflarea picioarelor
Picioarele și gleznele se pot umfla în timpul sarcinii, după naștere, când persoana stă mult timp în picioare, în diabet sau în caz de retenție de lichide. În plus, este, de asemenea, obișnuit ca piciorul sau glezna să se umfle la răsucirea piciorului sau după îndepărtarea piesei din picior, de exemplu.
Principala cauză a umflării picioarelor este gravitația și de aceea ori de câte ori o persoană rămâne în picioare mult timp în aceeași poziție, indiferent dacă este așezată sau în picioare, picioarele pot deveni umflate, grele și dureroase. Dar atunci când există un dezechilibru electrolitic în organism și persoana reține fluide, acest simptom se poate manifesta și el.
Lipsa activității fizice este, de asemenea, un alt factor care influențează umflarea corpului, astfel încât oricine are tendința de a se umfla picioarele la sfârșitul zilei ar trebui să investească în activitate fizică regulată în mod regulat, deoarece îmbunătățește circulația sângelui și ajută pentru a elimina excesul de lichide.