O opțiune naturală excelentă pentru combaterea depresiei și creșterea efectului tratamentului indicat de medic este utilizarea aromoterapiei.
În această tehnică, se utilizează uleiuri esențiale din plante și fructe care, atunci când sunt inhalate, acționează la nivelul creierului, crescând producția de hormoni care ameliorează simptomele clasice ale depresiei, cum ar fi schimbările de dispoziție, descurajarea și oboseala excesivă.
A se vedea, de asemenea, câteva remedii casnice care pot ajuta în tratamentul depresiei.
Unele dintre uleiurile care au dovezi științifice în îmbunătățirea dispoziției și reducerea depresiei sunt:
1. Grapefruit
Uleiul esențial de grapefruit, cunoscut științific ca Citrus paradisi , este extras la rece din pielea acestui fruct și este foarte bogat în substanțe active precum limonenul sau alfa-pinenul, care acționează asupra creierului, crescând producția și eliberarea de serotonină, un hormon important pentru menținerea bunei dispoziții.
În plus, la nivel psihologic, uleiul esențial de grapefruit pare să stimuleze și să revigoreze, fiind un aliat important în creșterea energiei și reducerea tensiunii în viața de zi cu zi.
Precauții la utilizarea acestui ulei
Deoarece este stimulant, uleiul de grapefruit trebuie evitat de femeile însărcinate fără îndrumarea unui medic sau naturist. În plus, este un ulei care provoacă fotosensibilitate și, prin urmare, este recomandat să evitați expunerea la soare imediat după administrarea inhalărilor și, dacă este posibil, în timpul tratamentului cu acest ulei.
2. Ilangue-ilangue
Uleiul esențial Ilangue-ilangue este o esență care are un efect terapeutic foarte complet la nivel emoțional și psihologic, deoarece pare să poată echilibra întregul sistem nervos central, reducând emoțiile negative și combătând apatia.
De asemenea, combate alte simptome care sunt foarte frecvente la persoanele cu depresie, cum ar fi insomnia, gândurile obsesive și lipsa de încredere în sine.
Precauții la utilizarea acestui ulei
Utilizarea acestui ulei nu trebuie abuzată, deoarece mirosul puternic al acestuia poate provoca greață și dureri de cap la unele persoane.
3. Melissa
The officinalis Melissa , cunoscut sub numele de balsam de lamaie, este o plantă cu este utilizat pe scară largă ca ceai pentru efectele sale calmante si relaxante. Cu toate acestea, uleiul său esențial are și proprietăți similare, fiind capabil să acționeze asupra creierului și să echilibreze emoțiile persoanelor depresive mai sensibile la tensiunea zilnică.
În plus, datorită parfumului său citric, care derivă din compoziția sa citrală bogată, uleiul esențial de melisă acționează asupra receptorilor nicotinici, ajutând la retragerea tutunului. Acest efect este deosebit de important, deoarece mulți oameni cu depresie devin dependenți de țigări ca o modalitate de ameliorare a stresului.
Precauții la utilizarea acestui ulei
Nu se cunosc precauții speciale pentru utilizarea Melissa officinalis , cu toate acestea, în timpul sarcinii, utilizarea acesteia trebuie supravegheată de un medic sau de un naturist.
4. Nardo
Iarba de lămâie , cunoscută științific sub numele de Nardostachys jatamansi , este excelentă în depresie, în special la persoanele care se bazează pe o inimă iubitoare, ajutând la dezvoltarea acceptării. În plus, aroma sa este foarte reconfortantă, aducând liniște sufletească.
Precauții la utilizarea acestui ulei
Iarba de lămâie este un ulei puternic care poate provoca iritarea pielii. Din acest motiv, nu trebuie aplicat pe piele sau lângă ochi. În timpul sarcinii, trebuie utilizat numai cu îndrumarea unui medic sau naturist.
Cum se utilizează corect aceste uleiuri
Modul de utilizare a uleiului esențial cu cel mai bun efect terapeutic este inhalarea directă a sticlei, deoarece în acest fel moleculele de ulei pot ajunge rapid la creier, provocând schimbări rapide ale emoțiilor.
Pentru a face inhalarea corect, deschideți capacul, așezați sticla aproape de nas și inspirați profund, apoi păstrați aerul în plămâni timp de 2 până la 3 secunde și eliberați din nou aerul prin gură. Inițial, 3 inhalări ar trebui luate de mai multe ori pe zi, dar în timp ar trebui crescute la 5 sau 7 inhalări.