Tratamentul contracturii musculare se poate face acasă cu o baie cu apă fierbinte, exerciții de întindere și un masaj realizat cu uleiuri încălzite. Cu toate acestea, atunci când acest lucru nu este suficient și contracția musculară persistă, este important să solicitați ajutor medical și un terapeut fizic.
Contractura musculară este una dintre cele mai frecvente cauze de dureri de spate, peste umeri și gât, dar poate apărea în orice altă zonă a corpului. În plus, apariția sa la vițel și coapse este comună datorită acumulării de acid lactic produs în timpul exercițiului fizic.
Pași pentru tratarea contracturii musculare la domiciliu
Câțiva pași care pot fi utilizați pentru tratarea contracturii la domiciliu sunt:
- Luați o baie cu apă fierbinte și lăsați jetul de apă să cadă direct în regiunea contracturii;
- Așezați o sticlă de apă fierbinte în zona dureroasă;
- Faceți un mic masaj pe loc, folosind o cremă hidratantă sau ulei încălzit;
- Faceți câteva întinderi, întinzând ușor mușchiul afectat. Vedeți câteva exemple în următorul videoclip:
Dacă chiar și după parcurgerea acestor pași, contractura musculară încă doare, este important să consultați un medic sau un kinetoterapeut. Pentru tratament, medicul poate recomanda utilizarea unui relaxant muscular, cum ar fi Miosan, de exemplu și poate comanda teste precum raze X sau RMN, dacă se suspectează alte situații mai grave. Vedeți unele dintre cele mai utilizate relaxante în Remedies with Relaxing Effect.
Semne de îmbunătățire
Semnele de îmbunătățire a contracturii sunt ameliorarea durerii, creșterea intervalului de mișcare și scăderea punctelor sensibile în regiunea afectată. Mușchiul devine mai maleabil și mai puțin dureros.
Semne de agravare
Semnele de înrăutățire care pot apărea sunt permanența contracturii, care devine mai mare și mai dureroasă și formarea fibrozei în regiunea contracturii, care poate fi rezolvată numai cu ședințe de fizioterapie. În funcție de locul contracturii, durerea poate iradia către alte locații și o senzație de furnicături atunci când nervul este afectat.
Se poate agrava atunci când individul nu urmează corect tratamentul și atunci când cauza contracturii nu a fost eliminată și de aceea este important să vă odihniți în timpul tratamentului.
Cum se evită contracturile musculare
O modalitate bună de a preveni apariția contracturilor musculare este încălzirea înainte de a începe antrenamentul și întinderea după exerciții. În plus, este recomandat să vă mențineți mușchii puternici și alungiți prin exerciții regulate. Menținerea unei posturi bune este, de asemenea, foarte importantă pentru a evita compensațiile musculare și contracturile ulterioare.