Hidroterapia, cunoscută și sub numele de fizioterapie acvatică sau terapie acvatică, este o activitate terapeutică care constă în efectuarea de exerciții într-o piscină cu apă încălzită, în jur de 34 ° C, pentru a accelera recuperarea sportivilor răniți sau a pacienților cu artrită, de exemplu.
În general, hidroterapia este efectuată de un kinetoterapeut și este utilizată pe scară largă de femeile însărcinate și vârstnici, deoarece ajută la tratamentul:
- Artrita, osteoartrita sau reumatismul;
- Probleme ortopedice, cum ar fi fracturi sau hernii de disc;
- Leziuni musculare;
- Dureri articulare;
- Umflarea picioarelor;
- Dificultate de respirație;
- Probleme neurologice.
Hidroterapia pentru femeile însărcinate trebuie indicată de către medicul obstetrician și este de obicei utilizată pentru a îmbunătăți circulația sângelui, pentru a reduce umflarea picioarelor și pentru a reduce durerea de la spate, picioare și genunchi, de exemplu. Aflați alte modalități de ameliorare a disconfortului la sfârșitul sarcinii.
Care sunt beneficiile
În hidroterapie, datorită proprietăților apei, este posibilă reducerea încărcăturii cauzate de greutatea corpului pe articulații și oase, menținând în același timp rezistența, permițând creșterea musculară, dar fără a provoca vătămări în alte părți ale corpului. În plus, apa încălzită permite relaxarea musculară și ameliorarea durerii.
Hidroterapia ajută la reducerea problemelor de postură și transmite un sentiment de bunăstare, îmbunătățind imaginea corporală a indivizilor și sporind stima de sine. De asemenea, contribuie la:
- Întărirea musculară;
- Ameliorarea durerilor musculare sau articulare;
- Îmbunătățirea echilibrului și coordonării motorii;
- Promovarea relaxării musculare;
- Scăderea tulburărilor de somn;
- Reducerea stresului și anxietății;
- Amplitudine crescută a articulațiilor;
În plus, hidroterapia contribuie și la îmbunătățirea sistemului cardiorespirator, precum și a aerobicului în apă, în care exercițiile practicate sunt mai intense. Știți cum să distingeți aerobicul de apă de hidroterapie.
Exerciții de hidroterapie
Există mai multe tehnici și exerciții terapeutice de hidroterapie acvatică, care trebuie însoțite de un kinetoterapeut, cum ar fi:
1. Ragaz rău
Această tehnică este utilizată pentru a întări și reeduca mușchii și pentru a promova întinderea trunchiului. În general, terapeutul stă în picioare și pacientul folosește flotoare pe colul uterin, pelvis și, dacă este necesar, glezna și încheietura mâinii.
De obicei, această metodă este utilizată la persoanele cu leziuni ale sistemului nervos central, tulburări ortopedice sau la persoanele care au o gamă scăzută de mișcare, slăbiciune, durere sau lombalgie.
2. Relaxare acvatică integrală
Această tehnică folosește proprietățile apei încălzite, între 33 ° și 35 ° C, având efecte relaxante asupra sistemului nervos autonom. În timpul exercițiului, se promovează rotația trunchiului și întinderea, cu mișcări ritmice și repetate, scăzând stimulii vizuali, auditivi și senzoriali.
În general, această tehnică este indicată persoanelor cu probleme ortopedice, după o intervenție chirurgicală a coloanei vertebrale, dureri de spate lombare, cu leziuni repetate la tulpină și boli profesionale legate de muncă și persoanelor cu raza de acțiune scăzută sau dureri în mișcări sau persoanelor cu probleme neurologice.
3. Watsu
Watsu este de asemenea a avut loc într - un bazin de apă caldă, aproximativ 35 ° C, prin tehnici specifice care au loc mișcări, entorse și se întinde, este deblocarea punctului de tensiuni fizice și mentale. În aceste sesiuni se efectuează exerciții specifice care țin cont de respirația și poziția persoanei.
Această metodă este indicată pentru cazurile de stres fizic și mental, frică, anxietate, insomnie, dureri musculare, migrenă, lipsă de dispoziție, depresie, tensiuni acute și cronice, gravide, persoane cu blocaje emoționale, printre altele.
4. Halliwick
Numit și programul în 10 puncte, este un proces în care pacientul lucrează la respirație, echilibru și control al mișcărilor, îmbunătățind astfel învățarea motorie și independența funcțională, făcând persoana mai capabilă să inițieze și să efectueze mișcări și activități dificile. efectuată la sol.
Această metodă se realizează cu mișcări voluntare ale persoanei, chiar dacă are o lipsă de mobilitate.