Hrănirea postpartum

Dieta postpartum ar trebui să conțină, în medie, cu 400 de calorii mai mult decât femeia obișnuiește să mănânce în viața de zi cu zi, pentru a asigura o producție bună de lapte.

În această fază, trebuie să fii atent la ceea ce mănânci, deoarece nutrienții vor ajunge și la bebeluș prin laptele matern. Un exemplu în acest sens este apariția colicilor la bebeluș, care alăptează din cauza hrănirii mamei.

Alimente de consumat în postpartum Alimente de evitat, deoarece pot provoca colici

Ce să mănânci pentru a preveni colicile la copil

Hrănirea pentru a preveni colicile la bebeluș nu este stipulată, deoarece nu toți bebelușii sunt la fel și ceea ce poate provoca colici la un bebeluș poate să nu-l provoace la altul. Mulți bebeluși au colici, indiferent de ceea ce mănâncă mama sau nu au colici, chiar dacă mama mănâncă feijoada, de exemplu.

Unele alimente sau băuturi pot fi evitate în acest stadiu, pentru a reduce colicile la bebeluși, dar este întotdeauna o chestiune de a încerca alimentele pe rând, introducerea și excluderea, pentru a vedea cum reacționează bebelușul. Vedeți ce ceaiuri nu puteți lua în timp ce alăptați pentru a preveni colicile la bebeluș.

Unele dintre primele alimente care trebuie eliminate din dieta mamei pentru testare pot fi:

• Fasole și alte semințe oleaginoase;
• Ceapă;
• Varză;
• Ciocolată;
• Lapte de vaca.

În general, ceea ce cauzează de obicei gazele la mamă, poate provoca colici la copil.

Mâncare de recuperat de la cezariană

Dieta cezariană postpartum ar trebui să fie foarte bogată în alimente care sunt o sursă de calciu și fier, pe lângă colagen pentru o bună vindecare a tăieturii. 

Hidratarea este un alt punct important care nu trebuie trecut cu vederea și de aceea este recomandat să beți apă, sucuri și ceaiuri. Vedeți ceaiurile care au permis să slăbească în perioada postpartum.

Fructele, legumele, cerealele și multă apă nu pot lipsi într-o dietă postpartum, deoarece în acest fel, laptele va avea o calitate mai bună, iar bebelușului nu îi vor lipsi nutrienții. Se recomandă ca, la fel cum bebelușul trebuie să mănânce la fiecare 3 ore, și mama se hrănește în acest fel atunci când alăptează.

Pentru ca bebelușul să fie bine hrănit, mama care alăptează trebuie să mănânce puțin din toate, variind hrănirea pe cât posibil.

Alimente care previn căderea părului în perioada postpartum

Căderea părului este frecventă în perioada postpartum și de obicei începe la vârsta de 3 luni și, prin urmare, femeia ar trebui să investească în alimente bogate în fier, proteine, vitamina A și zinc și, de asemenea, ar trebui să consume în mod regulat alimente precum morcovi, nuci de Brazilia, lapte, ouă, iaurt și carne, astfel încât părul să fie mai puternic și să nu cadă și să promoveze creșterea acestuia.

Urmăriți videoclipul de mai jos și vedeți cum să pregătiți un delicios smoothie de fructe:

Consultați alte strategii de combatere a căderii părului în postpartum.