Persoanele cu sânge de tip O ar trebui să prefere să includă cantități bune de carne în dietele lor, în special carnea roșie, și să evite laptele și produsele lactate, deoarece de obicei au dificultăți în digerarea lactozei.
Dieta bazată pe tipul de sânge se bazează pe variațiile genetice ale fiecărui individ, încercând să respecte diferențele în metabolismul fiecărui individ pentru a facilita controlul greutății, promițând o pierdere de până la 6 kg pe lună.
Alimente permise
Alimentele permise în dieta de sânge de tip O sunt:
- Carne: toate tipurile, inclusiv măruntaiele și peștele;
- Grăsimi: unt, ulei de măsline, untură;
- Semințe oleaginoase: migdale, nuci;
- Semințe: floarea soarelui, dovleac și susan;
- Brânză: mozzarella, brânză de capră,
- Ouă ;
- Lapte vegetal ;
- Leguminoase: fasole albă, neagră, soia, fasole verde, mazăre și naut;
- Cereale: secară, orz, orez, pâine fără gluten și muguri de grâu;
- Fructe: smochin, ananas, caise, prune, banane, kiwi, mango, piersici, mere, papaya, lămâie și struguri;
- Legume: bietă, broccoli, ceapă, dovleac, varză, gumă, spanac, morcovi, nasturel, dovlecei, manioc, sfeclă, ardei și roșii.
- Condimente: piper Cayenne, mentă, pătrunjel, curry, ghimbir, arpagic, cacao, fenicul, miere, oregano, sare și gelatină.
Oamenii din grupa de sânge O eliberează mult suc gastric în stomac, ceea ce face mai ușoară digerarea tuturor tipurilor de carne. Pe de altă parte, de obicei au o digestie proastă a lactozei, ceea ce ar trebui să reducă consumul de lapte și produse lactate. Știi totul despre grupa ta de sânge.
Alimente interzise
Alimentele interzise în dieta grupei de sânge O sunt:
- Carne: șuncă, somon, caracatiță, carne de porc;
- Lapte și derivați precum smântână, brânză brie, parmezan, provolon, ricotta, cabană, înghețată, caș, caș și cheddar;
- Semințe oleaginoase: castane și fistic;
- Leguminoase: fasole cu ochi negri, arahide și linte.
- Grăsimi: ulei de cocos, arahide și porumb.
- Cereale: Făină de grâu, amidon de porumb, porumb, griș de grâu, ovăz și pâine albă;
- Fructe: portocală, nucă de cocos, mure, căpșuni și mandarină;
- Legume: cartof, vinete, conopidă și varză;
- Altele: șampoane, scorțișoară, ketchup, alimente conservate, amidon de porumb, oțet, piper negru;
- Băuturi: cafea, ceai negru, băuturi răcoritoare pe bază de cola și băuturi distilate.
Evitarea acestor alimente ajută la combaterea inflamației, a retenției de lichide, a umflăturilor și a acumulării de grăsime în organism, îmbunătățind metabolismul și sănătatea generală.
Tastați meniul O Dietă de sânge
Tabelul următor prezintă un exemplu de meniu dietetic de 3 zile pentru persoanele cu grupa sanguină O:
| Masă | Ziua 1 | Ziua 2 | Ziua 3 |
| Mic dejun | 1 tapioca cu ou și mozzarella + ceai de ghimbir cu scorțișoară | 1 cana de lapte de cocos + 1 felie de paine fara gluten cu vita macinata | Omletă cu brânză de capră + ceai de mușețel |
| Gustare de dimineață | 1 banană | 1 pahar de suc verde | 1 măr cu migdale |
| Pranz cina | Pui la grătar cu piure de dovleac și salată verde | Chiftelute cu sos de rosii si orez brun + salata sotata cu ulei de masline | Cod la cuptor cu legume și ulei de măsline |
| Gustare de după amiază | 1 iaurt fără lactoză + 6 biscuiți de orez cu pastă de migdale | Ceai de lămâie + 1 felie de pâine fără lactoză cu ou | Smoothie de banane cu lapte de migdale sau cocos |
Este important să ne amintim că dietele în funcție de grupa de sânge urmează modelele unei alimentații sănătoase și că acestea trebuie să fie însoțite de practicarea frecventă a activității fizice. În plus, o dietă variată și echilibrată aduce rezultate bune pentru toate grupele de sânge.