Colesterolul total este ridicat la peste 190 mg / dl la testul de sânge și, pentru a-l reduce, este necesar să urmați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi carnea „grasă”, untul și uleiurile, acordând preferință ușor de digerat și cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi fructele, legumele, legumele, crude sau gătite numai cu sare și carne slabă.
În plus, este, de asemenea, important să faceți mișcare regulată și, dacă medicul consideră necesar, să luați medicamente care, împreună cu alimentația și activitatea fizică, ajută la menținerea nivelului de colesterol reglat. Unele dintre cele mai utilizate medicamente includ simvastatina, rosuvastatina, pravastatina sau atorvastatina, de exemplu. Aflați mai multe la: Medicamente care scad colesterolul.
Astfel, pașii principali pentru un control adecvat al colesterolului sunt:
- Slăbi;
- Scade consumul de băuturi alcoolice;
- Reduceți aportul de zaharuri simple;
- Reduceți aportul de carbohidrați;
- Preferați grăsimile polinesaturate, bogate în omega-3, prezente în pești precum somonul și sardinele;
- Practicați exerciții fizice de cel puțin 3 până la 5 ori pe săptămână;
- Utilizați medicamente atunci când aceste măsuri nu sunt suficiente pentru controlul colesterolului, atunci când este indicat de medic.
Vedeți mai multe sfaturi de la nutriționistul dvs. în următorul videoclip:
Valori de referință pentru colesterolul total
Valorile de referință pentru colesterolul total sunt:
- De dorit: Mai puțin de 190 mg / dl, pentru bărbați și femei, cu sau fără post.
Valorile mai mari decât cele recomandate sunt considerate mari și trebuie tratate printr-o dietă echilibrată, exerciții fizice și, în funcție de severitate, cu utilizarea medicamentelor.
Simptome și cauze ale colesterolului total ridicat
Colesterolul total ridicat nu are simptome specifice, dar nivelurile ridicate pot fi suspectate atunci când sunteți supraponderal și nu mâncați bine, deoarece principalele cauze ale colesterolului total ridicat implică consumul excesiv de grăsimi și inactivitatea fizică.