Câteva remedii bune la domiciliu pentru reducerea simptomelor sindromului premenstrual, cum ar fi schimbările de dispoziție, umflarea corpului și scăderea durerii abdominale, sunt vitamina cu suc de banane, morcovi și creștet sau ceai de mure, deoarece acestea ajută la reglarea nivelului hormonal și pentru a elimina excesul de lichid care poate fi acumulat.
În plus, parierea pe ceaiuri calmante precum mușețelul cu suc de fructe din pasiune sau valeriana cu balsam de lămâie este o alternativă bună care nu numai că reduce iritabilitatea acestei faze, dar îmbunătățește și calitatea somnului, deoarece îmbunătățește producția de melatonină în organism și previne insomnie.
Pe lângă aceste soluții de casă, este important, de asemenea, ca femeile să includă pește, cereale integrale, fructe și legume în alimentele lor, deoarece aceste alimente ajută la combaterea unor simptome ale tensiunii premenstruale, cum ar fi durerea abdominală, retenția de lichide și starea de rău. Pe de altă parte, trebuie evitate alimentele cu grăsimi, sare, zahăr și băuturi cu cofeină.
1. Smoothie de banane și lapte de soia
Remediul casnic pentru sindromul premenstrual cu lapte de banane și soia poate fi o opțiune bună pentru femeile care suferă de sindrom premenstrual, deoarece acest suc conține fitohormoni care ajută la scăderea variațiilor hormonale feminine.
Ingrediente
- 1 banana;
- 1 pahar de apă de cocos;
- 1 lingură de lapte de soia praf.
Mod de pregătire
Bateți toate ingredientele din blender și beți sucul de 2 ori pe zi, în toate zilele săptămânii care preced perioada menstruală, până la coborârea menstruației, pentru a reduce simptomele sindromului premenstrual.
2. Suc de morcovi și năsturel
Sucul de morcov și de creștet are proprietăți diuretice, scăzând umflarea și acumularea de lichide caracteristice acestei perioade a ciclului menstrual.
Ingrediente
- 1 morcov;
- 2 tulpini de nasturel;
- 2 pahare de apă de cocos.
Mod de pregătire
Tăiați morcovul în bucăți și bateți toate ingredientele într-un blender. Bea sucul de aproximativ 2 ori pe zi, în fiecare zi a săptămânii care precede menstruația până când ea coboară.
3. Ceai de afine
Ceaiul de afine îmbunătățește circulația, este bogat în antioxidanți care scad inflamația și ajută la reducerea crampelor abdominale și a durerii. În acest caz, puteți începe să luați cu 3 sau 4 zile înainte de sosirea menstruației.
Ingrediente
- 1 linguriță de frunze de mur uscate;
- 1 cana de apa.
Se fierbe apa, se adaugă frunzele de mur, se lasă să stea 10 minute și după strecurare este gata de băut. Ar trebui să beți 2 căni pe zi din acest ceai pentru a ajuta la scăderea durerii menstruale. În plus, uleiul de boragă este, de asemenea, o opțiune bună care poate fi utilizată pentru ameliorarea simptomelor PMS. Aflați cum să consumați ulei de borage.
Vedeți, de asemenea, ce alimente să consumați și ce să evitați pentru ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual:
4. Ceai de plante
Ingrediente
- 1 lingura extract de sapun;
- 1/2 lingură de extract de valeriană;
- 1/2 lingură de extract de rădăcină de ghimbir.
Mod de pregătire
Se amestecă toate ingredientele, se agită bine și se ia o linguriță din acest sirop diluat în puțină apă caldă o dată pe zi.
5. Suc de prune cu ghimbir
Sucul de prune cu zmeură și ghimbir ras este o alternativă bună pentru combaterea sindromului premenstrual, deoarece ajută la atenuarea modificărilor hormonale tipice acestei faze.
Ingrediente
- 5 prune negre fără sâmburi;
- 1/2 lingură de ghimbir ras;
- 20 de zmeura;
- 2 pahare de apă.
Mod de pregătire
Bateți toate ingredientele într-un blender, îndulciți-le cu miere și apoi beți. Acest suc trebuie luat de la 5 zile înainte de menstruație până la sfârșitul menstruației.
6. Ceai de lămâie-tei
Ceaiul Lúcia-lima are proprietăți anti-spasmodice și antiinflamatoare, ameliorând durerile menstruale și crampele rezultate din tensiunea premenstruală.
Ingrediente
- 2 linguri de frunze uscate de lămâie-tei;
- 2 căni de apă.
Mod de pregătire
Așezați frunzele de lămâie-tei în apă și aduceți la fierbere. După fierbere, lăsați să stea 10 minute și beți aproximativ 2 până la 3 căni de ceai pe zi, în fiecare zi, în săptămâna dinaintea căderii menstruației.
7. Ceai din fructul pasiunii cu lavandă
Un remediu excelent la domiciliu pentru sindromul premenstrual, cunoscut și sub numele de PMS, este ceaiul de lavandă cu frunze de fructul pasiunii, îndulcit cu miere.
Ingrediente
- 7 frunze de fructul pasiunii;
- 1 lingură de frunze uscate de lavandă;
- 1 litru de apă.
Mod de pregătire
Puneți toate ingredientele într-o tigaie și fierbeți 5 minute. Adăugați o lingură de miere sau acer sau sevă de agave și beți pe tot parcursul zilei.
Acest ceai trebuie preparat în timpul celor 5 zile dinaintea menstruației. Este indicat pentru a reduce simptomele, cum ar fi tristețea, mâncarea excesivă sau anxietatea, care sunt tipice acestei faze a lunii.
8. Suc de banane cu kiwi
Suc de banane și kiwi deoarece este bogat în magneziu, ceea ce ajută la scăderea durerii musculare, a oboselii și a schimbărilor de dispoziție.
Ingrediente
- 1 banana;
- 5 kiwi;
- 1 pahar de apă de cocos.
Mod de pregătire
Bateți toate ingredientele într-un blender și beți imediat. Pentru a avea un efect, ar trebui să beți acest suc cu 5 zile înainte de data preconizată a primei zile de menstruație și, de asemenea, în primele 3 zile de menstruație.