Beneficiile Lecitinei din soia și Cum să luați

Lecitina din soia este un fitoterapic care contribuie la sănătatea femeilor, deoarece, prin compoziția sa bogată în izoflavone, este capabilă să înlocuiască lipsa de estrogeni din fluxul sanguin și, astfel, să lupte împotriva simptomelor sindromului premenstrual și să amelioreze simptomele menopauza.

Poate fi găsit sub formă de capsulă și trebuie administrat pe tot parcursul zilei, în timpul meselor, dar, în ciuda faptului că este un medicament natural, trebuie luat numai sub recomandarea ginecologului.

Lecitina din soia: pentru ce este și cum să o luați

Pentru ce este

Lecitina este un tip de grăsime naturală obținută în timpul producției de ulei de soia și este bogată în colină, inozitol, fosfatide și acizi grași polinesaturați esențiali. Principalele sale beneficii pentru sănătate sunt:

  • Reglează producția hormonală;
  • Ameliorează simptomele menopauzei;
  • Combateți durerile de cap, deoarece sunt bogate în omega-3 și omega-6;
  • Combateți colesterolul ridicat, prin stimularea metabolismului grăsimilor;
  • Mențineți sănătatea ficatului și preveniți acumularea de grăsimi;
  • Îmbunătățește memoria și stimulează creierul, deoarece conține colină;
  • Crește metabolismul, ajutând la pierderea în greutate;
  • Îmbunătățește memoria în caz de Alzheimer;
  • Reduce colesterolul, scăzând riscul bolilor cardiovasculare;
  • Îmbunătățește performanța fizică a unor sportivi, contribuind la reducerea oboselii și oboselii.

Pe lângă supliment, lecitina din soia poate fi găsită și ca aditiv în produse precum fursecuri, ciocolată, înghețată, margarine și dulciuri.

Consultați alte modalități complet naturale de combatere a simptomelor sindromului premenstrual sau a disconfortelor menopauzei.

Iată cum să vă adaptați dieta în timpul menopauzei pentru a ameliora simptomele:

Cum să luați

În general, se recomandă consumul a 2 capsule de lecitină, de 3 ori pe zi, împreună cu puțină apă, în timpul meselor. Dar doza variază între 0,5 g și 1 g pe zi,

crescând până la 2g pe zi.

Reacții adverse posibile

Lecitina din soia este bine tolerată, fără efecte neplăcute după utilizare.

Când să nu iei

Lecitina din soia trebuie consumată numai în timpul sarcinii și alăptării, conform recomandărilor medicului. În plus, trebuie să fii conștient de apariția simptomelor precum dificultăți de respirație, umflături în gât și buze, pete roșii pe piele și mâncărime, deoarece indică alergie la lecitină, fiind necesară suspendarea suplimentării și consultarea medicului.

Informatii nutritionale

Tabelul următor oferă informații echivalente cu 4 capsule de 500 mg lecitină din soia.

Cantitate în 4 capsule
Energie: 24,8 kcal
Proteină1,7 gGrăsime saturată0,4 g
Carbohidrați-Grasime monosaturata0,4 g
Gras2,0 gGrăsimi polinesaturate1,2 g

În plus față de lecitină, consumul zilnic de soia ajută și la prevenirea bolilor de inimă și a cancerului, deci consultați beneficiile soiei și cum să consumați cerealele.