Kinetoterapia este un set de exerciții terapeutice care ajută la reabilitarea diferitelor situații, la întărirea și întinderea mușchilor și, de asemenea, poate servi la optimizarea stării generale de sănătate și la prevenirea modificărilor motorii.
Exercițiile kinetoterapeutice pot fi indicate pentru:
- Promovarea echilibrului;
- Îmbunătățirea sistemului cardiopulmonar;
- Creșteți coordonarea motorului, flexibilitatea și mobilitatea;
- Creșteți forța musculară;
- Îmbunătățiți postura;
- Mers / antrenament pe jos.
Aceste exerciții trebuie să fie ghidate de către kinetoterapeut individual, respectând nevoile fiecărui pacient, dar pot fi efectuate într-un grup care are caracteristici și nevoi similare.
Instrucțiuni și cum să începeți
Exercițiile kinetoterapeutice pot fi indicate după reducerea durerii și inflamației. Inițial, se pot efectua exerciții mai ușoare, izometrice, fără mișcări articulare + întindere, iar apoi pot fi folosite echipamente mici precum benzi elastice, gantere sau bile.
Numărul de repetări ale fiecărui exercițiu va depinde de starea de sănătate pe care o prezintă persoana, deoarece un număr mai mare de repetări este indicat atunci când nu există sarcină sau este ușoară, iar un număr mai mic de repetări este mai indicat atunci când există o greutate mai mare. În mod normal, se efectuează 3 seturi cu timp de odihnă care variază de la 30 de secunde la 1 minut între fiecare.
Numărul total de exerciții care pot fi indicate variază foarte mult în funcție de nevoile persoanei și de limitarea acestora. În timp ce persoanele în vârstă pot face aproximativ 10 exerciții într-o singură sesiune, persoanele mai tinere pot face un set de 20 de exerciții diferite.
Exemple de exerciții de kinetoterapie
Kinetoterapie motorie
Aceste exerciții sunt indicate pentru reabilitarea celor mai diverse situații, cum ar fi osteoartrita, artrita, guta, spondilita, tendonita și altele. Poate fi efectuat și la persoanele care stau la pat, pentru a păstra forța mușchilor și amplitudinea articulațiilor. Vedeți câteva exemple în videoclipul de mai jos:
Kinetoterapie posturală
Pentru a îmbunătăți postura corpului, care ajută la reducerea durerilor de spate și gât, de exemplu, pot fi efectuate exerciții specifice care întăresc mușchii spatelui și abdomenului, întinzând mușchii care sunt scurtați. Câteva exemple ale acestor exerciții sunt în următorul videoclip:
Kinetoterapia travaliului
La locul de muncă se pot efectua și exerciții care întind mușchii cei mai solicitați pentru desfășurarea activităților de lucru. Acestea pot fi efectuate zilnic, timp de aproximativ 10 minute în toate companiile și organizațiile, fiind importante pentru păstrarea sănătății lucrătorilor. Câteva exemple sunt:
Kinetoterapie respiratorie
Pot fi indicate exerciții care stimulează inspirația maximă, expirația forțată, care pot fi efectuate în picioare, așezat sau culcat, cu însoțirea brațelor sau cu mâinile în contact cu abdomenul pentru a crește gradul de conștientizare a mișcării diafragmei. Echipament mic poate fi, de asemenea, utilizat pentru a ajuta la întărirea mușchilor respirației. În funcție de indicația medicală, medicamentele pot fi utilizate înainte de a începe fiecare sesiune de fizioterapie pentru a obține rezultate mai bune. Consultați câteva exerciții de fizioterapie respiratorie.