Căderea părului, nerăbdarea, amețelile și durerile de cap frecvente sunt simptome care pot indica stres. Stresul este legat de nivelurile crescute de cortizol din sânge și această creștere, pe lângă afectarea minții, poate duce la boli fizice, cum ar fi alergiile și tensiunea musculară, de exemplu.
Aceste simptome se pot manifesta la indivizi de toate vârstele și, deși este mai frecventă la adulți, se pot manifesta și la copii și adolescenți atunci când sunt supuși unor probleme precum hărțuirea la școală, separarea de părinți sau boli grave în familie.
Principalele simptome ale stresului
Simptomele stresului se pot manifesta în două moduri, prin semne psihologice sau prin semne fizice, principalele simptome fiind:
Simptome psihologice
Stresul duce de obicei la apariția simptomelor psihologice foarte vizibile, cum ar fi:
- Anxietate excesivă, stres, nervozitate sau îngrijorare;
- Iritare și nerăbdare;
- Ameţeală;
- Probleme de concentrare și memorie;
- Senzație de pierdere a controlului;
- Dificultăți de somn;
- Dificultate în luarea deciziilor.
În plus, persoana care este stresată este de obicei incapabilă să se organizeze și să se concentreze asupra activităților, ceea ce o poate face din ce în ce mai stresată.
Simptome fizice
Stresul se poate manifesta și prin simptome fizice, cum ar fi pierderea excesivă a părului, durerea de cap sau migrenă, tensiunea musculară, alergiile, ușurința de îmbolnăvire și modificările gastrointestinale și ale inimii, cum ar fi creșterea ritmului cardiac, de exemplu.
În plus, mâinile reci, transpirate și problemele pielii, cum ar fi acneea, de exemplu, pot fi indicative de stres.
Dacă aceste simptome sunt observate, este important să se identifice cauzele stresului, astfel încât să poată fi rezolvate, dar uneori poate fi necesar să se prezinte la un medic generalist sau la un psiholog, astfel încât acesta să poată indica tratamentul adecvat.
Cum să controlați stresul și anxietatea
Controlul stresului și anxietății se poate face prin consumul de ceaiuri liniștitoare, cum ar fi ceaiuri de mușețel, tei și valeriană, de exemplu. Aflați despre alte opțiuni de casă pentru tratarea stresului.
În plus, un alt sfat excelent pentru controlul stresului și anxietății este evitarea utilizării excesive a rețelelor sociale, deoarece în unele situații pot ajunge să provoace tristețe, singurătate și sentimente de nemulțumire față de viață. Vedeți toate problemele de sănătate pe care le pot provoca rețelele sociale.
Știind cum să eviți stresul și să înveți să trăiești cu această problemă este unul dintre cele mai importante lucruri pentru o recuperare bună și adesea cea mai bună opțiune este chiar să vezi un psiholog, astfel încât acesta să învețe câteva tehnici care ajută la rezolvarea problemelor și la depășirea acestora. stres.
Mâncarea în aceste perioade de stres și anxietate este, de asemenea, de o mare importanță, așa că iată cum vă poate ajuta:
O bună supapă de evacuare poate fi practicarea regulată a exercițiilor fizice, cum ar fi alergarea, artele marțiale sau dansul, deoarece acest lucru distrage atenția și eliberează endorfine în sânge, promovând bunăstarea. Aflați despre alte strategii la: Cum să luptați împotriva stresului.