Principala cauză a umflării mâinilor și picioarelor, care apare la trezire sau după mers, este circulația sanguină slabă din cauza consumului excesiv de sare sau sodiu și a lipsei de activitate fizică regulată, deoarece acești factori sunt suficienți pentru o zi căldura poate provoca umflături chiar și la tineri.
În acest caz, trebuie doar să beți mai multă apă, să faceți o plimbare de 20 de minute și să luați un ceai diuretic, cum ar fi patrunjelul, pentru a combate umflăturile mâinilor, picioarelor și picioarelor.
Ce cauzează umflarea picioarelor și a mâinilor
Pe lângă circulația slabă, alte cauze includ diabetul, hipertensiunea arterială, insuficiența cardiacă sau renală, motiv pentru care ar trebui să urmăriți când picioarele sau mâinile se umflă și dacă există alte simptome, cum ar fi prea puțină sau prea multă urină, tahicardie sau chiar oboseală excesivă. făcând mici eforturi.
În orice caz, luarea unei diete dietice, menținerea activității fizice în mod regulat și consumul mai puțin de sare și sodiu sunt de mare ajutor pentru dezumflare, dar dacă simptomele persistă, este recomandabil să mergeți la medicul generalist sau cardiolog pentru a identifica cauza și a începe tratamentul care se poate face cu administrarea de medicamente diuretice, de exemplu.
Cum să dezumflați picioarele și mâinile
Când picioarele sau mâinile sunt umflate, ceea ce puteți face pentru a vă dezumfla este:
- Așezați-vă și așezați-vă picioarele deasupra unui alt scaun, pentru a încuraja circulația sângelui de la picioare către inimă;
- Deschideți și închideți mâinile, îndoind degetele, deoarece acest exercițiu simplu ajută la scurgerea excesului de lichide;
- Consumul de alimente diuretice în fiecare zi este, de asemenea, o modalitate excelentă de a elimina excesul de lichide din organism, vezi aici care sunt cele mai bune diuretice naturale;
- Așezarea picioarelor sau a mâinilor într-un castron cu apă fierbinte, apoi rece este, de asemenea, o strategie excelentă. Vedeți pașii pentru a realiza corect această tehnică în acest videoclip al fizioterapeutei Marcelle Pinheiro:
Principala cauză a umflării la extremitățile corpului este retenția de lichide care se întâmplă la persoanele cu hipertensiune arterială, hipertensiune arterială sau diabet, dar acest lucru se poate întâmpla și atunci când persoana are circulație sanguină slabă. Deși acest simptom este frecvent în timpul sarcinii, este mai frecvent după vârsta de 40 de ani, afectând în mod egal bărbații și femeile.
Picioare și mâini umflate în timpul sarcinii
Este foarte frecvent ca mâinile și picioarele umflate să apară în timpul sarcinii, din cauza circulației sanguine slabe, care în acest stadiu se datorează prezenței excesive a hormonului relaxin, care determină dilatarea venelor și împiedică revenirea sângelui la inimă.
- Ce trebuie să faceți: Exercițiile fizice în timpul sarcinii, creșterea consumului de apă și reducerea sării și sodiului în dieta dvs. sunt foarte importante pentru a vă dezumfla picioarele și mâinile în această fază. Femeia însărcinată ar trebui să meargă zilnic timp de cel puțin 40 de minute la începutul sau la sfârșitul zilei și ar trebui să bea multe lichide, în special apă sau ceaiuri limpezi, neîndulcite, deoarece cu cât va ingera mai multă apă, cu atât va produce mai multă urină, favorizând dezumflarea.
De asemenea, este recomandat să evitați să stați în aceeași poziție pentru o lungă perioadă de timp, fie în picioare, fie așezat, deoarece acest lucru crește umflarea picioarelor. Astfel, cel mai bine este să rămâneți așezat cu picioarele sub un alt scaun sau, culcat cu picioarele sub perne sau brațul canapelei pentru a facilita întoarcerea fluidelor în inimă.
Semne de avertizare pentru a merge la medic
Se recomandă să mergeți la medic când, pe lângă mâinile și picioarele umflate, sunt prezente și alte simptome, cum ar fi furnicături; când numai o mână sau un picior este foarte umflat; dacă aveți dificultăți de respirație sau febră.
Cum se previne umflarea
Pentru ca picioarele și mâinile să nu se umfle din nou, ceea ce vă sfătuim să faceți este:
- Practicați un anumit tip de activitate fizică, cum ar fi mersul de 3 până la 4 ori pe săptămână;
- Bea cel puțin 2 litri de apă sau ceai, fără zahăr, în fiecare zi;
- Evitați să consumați alimente bogate în zahăr precum biscuiți, prăjituri, prăjituri, dulciuri și înghețată;
- Reduceți consumul zilnic de sare, evitând gustările din pachete, punând mai puțină sare în mese și nu adăugând sare fină la salată, de exemplu;
- Reduceți consumul de alimente procesate deoarece acestea sunt pline de toxine și sodiu în compoziția lor;
- Consumați zilnic alimente diuretice precum castraveți, dovleac, pepene galben, portocale, lămâie și pătrunjel;
Un alt sfat bun este să beți un pahar de suc diuretic, cum ar fi pepene verde cu lămâie, de exemplu. Vezi un alt exemplu în Remediul casnic pentru mâini și picioare umflate.