O entorsă a gleznei este o situație frecventă care poate fi rezolvată acasă, iar persoana se recuperează de obicei în 3 până la 5 zile, cu mai puțină durere și umflături. Cu toate acestea, atunci când apar simptome, cum ar fi dificultatea de a vă pune piciorul pe podea și de mers pe jos, este de obicei recomandat să faceți kinetoterapie pentru a vă recupera mai repede.
Când vă răsuciți piciorul pentru că „faceți un pas greșit”, pot exista leziuni ale ligamentelor gleznei. În timp ce leziunile mai ușoare pot fi tratate acasă, leziunile care prezintă violet pe partea din față și pe partea laterală a piciorului, precum și dificultăți de mers, sunt indicative pentru necesitatea terapiei fizice.
Aflați mai multe despre gravitatea leziunii și cum este tratată pentru cele mai grave cazuri.
Pași pentru a vindeca o entorse de gleznă mai repede
Deși este posibilă tratarea unei entorse ușoare de gleznă de gradul 1 la domiciliu, kinetoterapeutul este cel mai potrivit profesionist pentru a evalua leziunea și a indica cea mai bună formă de reabilitare, mai ales atunci când există complicații precum leziunile ligamentare.
Următorii pași arată ce trebuie să faceți pentru a vă recupera dintr-o luxație a gleznei la domiciliu:
- Păstrați piciorul ridicat pentru a evita umflarea sau agravarea acestuia. Poți să te întinzi pe pat sau pe canapea și să așezi o pernă înaltă sub picior, de exemplu.
- Aplicați un pachet de gheață sau mazăre înghețată în zona afectată, lăsând să acționeze timp de 15 minute. Este important să plasați un prosop subțire sau scutec între piele și compresă pentru a preveni frigul să ardă pielea.
- Mutați degetele de la picioare pentru a facilita recuperarea și a reduce umflarea;
- Faceți întinderi ușoare ale gleznei pentru a îmbunătăți circulația sângelui și gama de mișcări.
Într-o luxație a gleznei, părțile care suferă cel mai mult sunt ligamentele și, în cele mai grave cazuri, poate apărea o fractură a unui os de la picior sau picior. Cu ligamente rupte sau rănite, glezna are o stabilitate mai mică, ceea ce face dificilă mersul pe jos și provoacă multă durere în zonă. Prin urmare, în cele mai grave leziuni, tratamentul la domiciliu nu este suficient, necesitând fizioterapie.
Cât durează recuperarea
Cele mai simple leziuni durează până la 5 zile pentru a se recupera complet, dar în cazul leziunilor mai grave, cu roșeață, umflături și dificultăți de mers, timpul de recuperare poate dura până la aproximativ 1 lună, necesitând reabilitare.