Sucurile de detoxifiere sunt preparate pe bază de fructe și legume cu proprietăți antioxidante și diuretice care ajută la îmbunătățirea funcționării intestinului, scad retenția de lichide și favorizează pierderea în greutate atunci când sunt incluse într-o dietă sănătoasă și echilibrată. În plus, se crede că poate întări sistemul imunitar și poate ajuta la detoxifierea și curățarea organismului.
Acest tip de suc este bogat în apă, fibre, vitamine și minerale și se recomandă să beți între 250 și 500 ml pe zi împreună cu o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, sucurile de detoxifiere sunt incluse și în alte regimuri dietetice pentru a reduce greutatea, cum ar fi dietele lichide de detoxifiere sau o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, de exemplu, caz în care ar trebui să consultați un nutriționist pentru a efectua o evaluare nutrițională și pentru a pregăti un plan de hrănire adaptat nevoilor.
1. Suc de varza verde, lamaie si castravete
Fiecare pahar de suc de 250 ml are aproximativ 118,4 calorii.
Ingrediente
- 1 frunză de varză;
- ½ suc de lămâie;
- 1/3 de castravete decojit;
- 1 măr roșu fără coajă;
- 150 ml apă de cocos.
Mod de preparare: Se bat toate ingredientele într-un blender, se strecoară și se bea apoi, de preferință fără zahăr.
2. Suc de varză, sfeclă și ghimbir
Fiecare pahar de suc de 250 ml are aproximativ 147 de calorii.
Ingrediente
- 2 frunze de kale;
- 1 lingură de frunze de mentă;
- 1 măr, 1 morcov sau 1 sfeclă;
- 1/2 castravete;
- 1 linguriță de ghimbir ras;
- 1 pahar de apă.
Mod de preparare: Se bat toate ingredientele în blender, se strecoară și se bea apoi. Este recomandat să luați acest suc fără a adăuga zahăr sau îndulcitor.
3. Suc de detoxifiere de roșii
Fiecare pahar de suc de 250 ml are aproximativ 20 de calorii.
Suc de detoxifiere de roșii Ingrediente
- 150 ml suc de roșii gata preparat;
- 25 ml suc de lamaie;
- Apă carbogazoasă.
Mod de preparare: Se amestecă ingredientele într-un pahar și se adaugă gheață când se bea.
4. Suc de lămâie, portocale și salată verde
Fiecare pahar de suc de 250 ml are aproximativ 54 de calorii.
Ingrediente
- 1 suc de lamaie;
- Suc de 2 portocale de lamaie;
- 6 frunze de salată;
- ½ pahar de apă.
Mod de preparare: Se bat toate ingredientele în blender, se strecoară și se bea apoi, de preferință fără a folosi zahăr sau îndulcitori.
5. Suc de pepene verde și ghimbir
Fiecare pahar de suc de 250 ml are aproximativ 148 de calorii.
Ingrediente
- 3 felii de pepene galben;
- 1 linguriță de semințe de in zdrobite;
- 1 linguriță de ghimbir ras.
Mod de preparare: Se bat toate ingredientele în blender, se strecoară și se bea apoi, fără a îndulci.
6. Suc de ananas și varză
Fiecare pahar de suc de 250 ml are aproximativ 165 de calorii.
Ingrediente
- 100 ml apă cu gheață;
- 1 felie de castravete;
- 1 măr verde;
- 1 felie de ananas;
- 1 linguriță de ghimbir ras;
- 1 lingură de desert de chia;
- 1 frunza de kale.
Mod de preparare: Se bat toate ingredientele în blender, se strecoară și se bea apoi, de preferință fără îndulcire.
7. Suc de pepene verde, caju și scorțișoară
Fiecare pahar de suc de 250 ml are aproximativ 123 de calorii.
Ingrediente
- 1 felie medie de pepene verde;
- 1 suc de lamaie;
- 150 ml apă de cocos;
- 1 linguriță de scorțișoară;
- 1 nucă de caju.
Mod de preparare: Se bat toate ingredientele în blender, se strecoară și se bea apoi, de preferință fără îndulcire.
Cum se face o supă de detoxifiere
Urmăriți videoclipul pentru pașii către o delicioasă supă de detoxifiere pentru a slăbi rapid și într-un mod sănătos: