Laxativele naturale sunt alimente care îmbunătățesc tranzitul intestinal, prevenind constipația. Pe lângă promovarea sănătății intestinale, aceste alimente au avantajul că nu dăunează florei intestinale și nu lasă organismul dependent, așa cum este cazul medicamentelor pentru constipație vândute în farmacii.
Unele dintre cele mai utilizate laxative naturale care pot fi ușor incluse în dietă pentru a combate închisoarea includ:
- Fructe: prune, papaya, kiwi, portocale, mango, smochine, avocado, căpșuni, mandarine, nuci, castane;
- Plante: ceai de brusture, rădăcină de lemn dulce, suc de aloe vera, ceai sacru cascara.
Pe lângă faptul că pariați pe aceste alimente, ar trebui să luați și o dietă cu mai multe fibre, care poate fi consumată în alimente precum tărâțe de grâu, ovăz, semințe de in sau chia, de exemplu. Consultați o listă cu alte alimente bogate în fibre. Consumul de cel puțin 1,5 litri de apă pe zi este, de asemenea, esențial pentru a forma scaune mulate și pentru a facilita tranzitul intestinal.
În continuare sunt 3 rețete ușoare care ajută la combaterea constipației.
1. Suc de sfeclă cu portocale
Sucul de sfeclă cu portocale trebuie luat înainte de mesele principale, deoarece este bogat în fibre care vor ajuta la mișcarea intestinului și la eliminarea fecalelor.
Ingrediente:
- 1/2 sfecla
- 1 pahar de suc de portocale
Mod de preparare: Feliați sfecla crudă sau gătită și bateți-o în blender împreună cu sucul de portocale. Bea 250 ml din suc cu 20 de minute înainte de prânz și cină timp de 3 zile la rând.
2. Suc de papaya și portocale
Sucul de papaya și portocale poate fi luat în orice moment al zilei, având mai mult efect atunci când este consumat la micul dejun.
Ingrediente:
- 1 pahar de suc de portocale
- 1 felie de papaya
- 3 prune uscate
Mod de preparare: Scoateți semințele de papaya și prune și bateți toate ingredientele într-un blender.
3. Suc de struguri cu semințe de in
Sucul de struguri din in trebuie luat zilnic în timp ce încă postim, dar frecvența consumului trebuie redusă atunci când intestinul începe să funcționeze, începând să bea sucul la fiecare două zile sau de două ori pe săptămână.
Ingrediente:
- 1 pahar de suc natural, făcut fără a scoate semințele din struguri
- 1 lingură de semințe de in
Mod de preparare: bate ingredientele într-un blender și apoi bea. De asemenea, este posibil să utilizați semințe de chia sau de floarea-soarelui în loc de semințe de in.
Un alt sfat natural pentru tratarea intestinelor blocate este să începi și să termini ziua cu ceaiuri care luptă împotriva constipației.
De asemenea, urmăriți următorul videoclip și vedeți mai multe sfaturi care pot ajuta la ameliorarea constipației:
Opțiuni laxative naturale pentru bebeluși
Cel mai natural mod de a trata constipația la bebeluș, la orice vârstă, este să oferiți apă de mai multe ori pe tot parcursul zilei, pentru a menține corpul bine hidratat și a înmuia scaunul. Cu toate acestea, după 6 luni, alimentele laxative pot fi incluse și în dieta bebelușului. Unele dintre cele mai frecvente exemple includ pere, prune, piersici sau caise, de exemplu.
Ceaiurile deja laxative, cu mască sacră sau senilă, trebuie evitate, deoarece provoacă iritații ale intestinului și pot provoca colici în exces și disconfort bebelușului. Astfel, ceaiurile trebuie utilizate numai cu indicația medicului pediatru.
Pe lângă alimente, puteți masa și burtica bebelușului, nu numai pentru a elimina crampele, ci și pentru a stimula funcția intestinului și trecerea fecalelor. Vedeți mai multe sfaturi pentru ameliorarea constipației la bebeluș.