Ceaiurile de mușețel, valeriană și balsam de lămâie sunt excelente pentru combaterea insomniei și pentru a dormi mai bine, deoarece au proprietăți liniștitoare care vă ajută să vă relaxați mușchii și mintea.
De obicei, aceste plante medicinale ajută mai ușor la tratarea insomniei atunci când sunt utilizate zilnic, de preferință cu aproximativ 1 oră înainte de culcare, astfel încât corpul să se relaxeze și să adoarmă profund. Vedeți cum puteți pregăti aceste și alte ceaiuri mai jos.
1. Ceai de mușețel și tei
Ceaiul de mușețel și tei acționează asupra sistemului nervos, făcând persoana mai calmă, fiind astfel o opțiune excelentă împotriva anxietății.
Ingrediente
- 1 lingura de musetel;
- 1 lingură de tei;
- 1 lingură de cuișoare;
- 1 litru de apă.
Cum se face: Puneți toate ingredientele într-o tigaie și fierbeți aproximativ 15 minute, așteptați să se răcească, strecurați și beți 1 cană pe timp de noapte, înainte de culcare.
2. Ceai de valeriană
Ceaiul de valeriană vă poate ajuta să dormiți mai bine dacă este luat înainte de culcare, deoarece această plantă medicinală are proprietăți calmante, fiind foarte eficientă în combaterea stresului și anxietății.
Cum se face: Se fierbe 1 litru de apă și se adaugă 1 lingură de valeriană, lăsând să stea 5 minute, se strecoară și se ia apoi.
3. Ceai de balsam de lamaie
Balsamul de lămâie are proprietăți calmante și, prin urmare, ajută la îmbunătățirea calității somnului.
Cum se face: Se fierbe 1 litru de apă și se adaugă 1 lingură de balsam de lămâie, lăsând-o să stea 5 minute, se strecoară și se ia apoi.
4. Ceaiul de insomnie în sarcină
O rețetă bună de ceai pentru insomnie în timpul sarcinii este salata verde, deoarece are proprietăți liniștitoare care pot fi folosite în acest stadiu al vieții, fără a provoca vătămări bebelușului. Pe lângă faptul că poate fi consumat în timpul sarcinii, acest ceai poate fi luat și de copii cu vârsta peste 6 luni.
Cum se face: Se fierbe 1 cană de apă cu 3 frunze de salată tocată timp de 3 minute. Așteptați să se răcească, strecurați, îndulciți cu miere și apoi luați-o.
Este normal ca femeile însărcinate să aibă insomnie în primul și al treilea trimestru de sarcină, din cauza modificărilor hormonale, așa că vezi ce să faci împotriva insomniei în timpul sarcinii.
5. Ceaiul Mulungu
Mulungu are proprietăți liniștitoare și liniștitoare, deci poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului și, astfel, la combaterea insomniei. Descoperiți alte proprietăți Mulungu.
Cum se face: Pentru a prepara ceaiul Mulungu, puneți doar 4 g de scoarță a plantei într-o cană de apă clocotită și lăsați timp de aproximativ 15 minute. Apoi strecurați și beți ceaiul în timp ce este încă cald, de preferință de 3 ori pe zi.
6. Ceai din fructul pasiunii
Ceaiul din fructul pasiunii este o opțiune excelentă pentru combaterea insomniei, deoarece fructele pasiunii induc somnolență și au proprietăți relaxante și calmante, ajutându-vă să adormiți.
Cum se face: Ceaiul din fructul pasiunii se face adăugând 2 lingurițe de frunze de pasiune zdrobite sau proaspete în 1 cană de apă clocotită. Apoi acoperiți, lăsați să stea 10 minute, strecurați și beți noaptea.
Vedeți alte modalități de a consuma fructul pasiunii.
Urmăriți următorul videoclip și aflați mai multe exemple de remedii naturale pentru a reduce anxietatea și a vă ajuta să dormiți mai bine: