Drenajul limfatic pentru femeile gravide își propune să activeze circulația sângelui și să reducă umflarea picioarelor, picioarelor și feței, eliminând excesul de lichid prin urină și ar trebui să fie efectuat de un fizioterapeut sau un terapeut de masaj.
Drenajul limfatic în timpul sarcinii este contraindicat în primele 3 luni de sarcină și este important ca acesta să fie făcut de un profesionist adecvat, deoarece burtica, spatele și picioarele, care sunt locurile în care se poate observa o retenție mai mare de lichide, prezintă pete stimulente care pot provoca nașterea prematură.
Este important să subliniem că drenajul limfatic manual este un tip de masaj foarte ușor în care nu există nicio aplicare a forței.
Beneficiile drenajului limfatic în timpul sarcinii
Drenajul limfatic manual pentru femeile gravide este un tip de masaj foarte ușor care ajută la reducerea oboselii picioarelor, a disconfortului gleznei și a picioarelor umflate, contribuind la o mai bună calitate a vieții pentru femeile gravide. Drenajul postpartum ajută la eliminarea excesului de lichide din corpul mamei și la îmbunătățirea apărării sale.
Beneficiile drenajului limfatic în timpul sarcinii includ:
- Scaderea umflaturii la picioare si picioare;
- Îmbunătățirea circulației sângelui;
- Riscul scăzut de apariție a varicelor;
- Nutriție îmbunătățită a celulelor și țesuturilor;
- Promovează o bună relaxare.
De obicei, se recomandă efectuarea unei sesiuni de drenaj limfatic pe săptămână pe tot parcursul sarcinii și postpartum pentru a ajuta la promovarea sentimentului de bunăstare la femei.
Cum se face drenajul limfatic în timpul sarcinii
Drenajul limfatic în timpul sarcinii se poate face pe picioare, brațe și față, pentru aceasta, trebuie să aplicați cremă hidratantă pe piele și apoi urmați pașii următori:
- Pasul 1 - Stimulați ganglionii limfatici principali prin manevra de pompare de 5 până la 7 ori la rând, întotdeauna la începutul și la sfârșitul drenajului limfatic. Această stimulare este necesară pentru a goli regiunea, astfel încât să poată primi lichidul care va fi drenat.
- Pasul 2 - Glisați regiunile care trebuie drenate cu mișcări ușoare și repetate, de 5 până la 7 ori pe zonă, glisând întotdeauna mâinile de jos în sus.
În picioare
Masajul pentru drenajul limfatic la nivelul picioarelor ajută la reducerea umflăturii picioarelor la sfârșitul zilei și trebuie făcut după cum urmează:
- Glisați mâinile de la genunchi la inghină, repetând de 7 ori;
- Glisați mâinile de la gleznă la inghină, repetând de 7 ori;
- Așezați-vă mâinile pe partea din spate a genunchiului și glisați spre inghină, repetând de 5 până la 10 ori.
Vedeți, de asemenea, cum să evitați umflarea gleznelor în timpul sarcinii.
În brațe
Drenajul limfatic în brațe este o modalitate excelentă de a ameliora acumularea de lichide în mâini și brațe și se poate face urmând pașii următori:
- Glisați mâna de la cot la axilă, repetând de 7 ori în fața și în spatele brațului;
- Glisați mâna de la încheietura mâinii la axilă, repetând de 7 ori în fața și în spatele brațului.
In fata
Tehnica de drenaj limfatic de pe față ajută la eliminarea umflăturii mici care apare lângă nas și sub ochi și se poate face după cum urmează:
- Glisați vârful degetelor de la nas la urechi, repetând de 8 ori;
- Glisați vârful degetelor din colțul exterior al ochiului până la rădăcina părului, repetând de 5 ori;
- Glisați vârful degetelor din colțul interior al ochiului până la rădăcina părului, repetând de 7 ori;
Pentru a îmbunătăți rezultatele drenajului limfatic, se recomandă ca gravida să bea cel puțin 2 litri de apă pe zi, să meargă 30 de minute pe zi, să poarte haine confortabile și să acorde preferință fructelor, cărnurilor slabe și legumelor.
Când nu este indicat
Deși poate fi efectuat în timpul sarcinii, drenajul limfatic poate fi contraindicat în unele situații, cum ar fi sarcinile cu risc ridicat, insuficiența renală, hipertensiunea arterială, tromboza și bolile legate de sistemul limfatic.