Exercițiile fizice excesive determină scăderea performanței antrenamentului, afectând hipertrofia musculară, deoarece în timpul odihnei mușchii se recuperează după antrenament și cresc.
În plus, desfășurarea unei activități fizice excesive este dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră și poate duce la leziuni musculare și articulare, epuizare și oboseală musculară extremă, ceea ce face necesară oprirea completă a antrenamentului pentru ca organismul să se recupereze.
Simptome ale exercițiului fizic excesiv
Exercițiile fizice excesive pot fi observate prin unele simptome, cum ar fi:
- Tremurături și mișcări involuntare în mușchi;
- Oboseală extremă;
- Pierderea respirației în timpul antrenamentului;
- Dureri musculare puternice, care se ameliorează doar cu utilizarea medicamentelor.
În prezența acestor simptome, ar trebui să se reducă frecvența și intensitatea antrenamentului pentru a permite organismului să se refacă, pe lângă necesitatea de a merge la medic pentru a evalua necesitatea de a lua medicamente sau de a urma un tratament pentru a ajuta la recuperare.
Dureri musculare puternice Oboseală extremă și dificultăți de respirațieConsecințele exercițiilor fizice excesive
Exercițiul fizic excesiv determină modificări în producția de hormoni, creșterea ritmului cardiac chiar și în timpul odihnei, iritabilitate, insomnie și slăbirea sistemului imunitar.
Pe lângă deteriorarea organismului, activitatea fizică intensă poate fi dăunătoare minții și poate deveni o constrângere a exercițiilor, în care obsesia îmbunătățirii aspectului corpului generează anxietate și stres intens.
Ce trebuie făcut pentru a trata constrângerea exercitării
Atunci când identificați simptomele exercițiilor fizice excesive sau ale modificărilor în funcționarea corpului, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a evalua dacă există probleme la nivelul inimii, mușchilor sau articulațiilor care trebuie tratate.
În plus, este necesar să opriți activitatea fizică și să începeți încet (căutați un profesionist instruit în educație fizică), după ce organismul a revenit să funcționeze bine. Urmărirea cu un psihoterapeut poate fi, de asemenea, necesară pentru a trata obsesia cu activitatea fizică și pentru a reduce stresul și anxietatea.
Pentru a îmbunătăți performanța într-un mod sănătos, consultați 8 sfaturi pentru a câștiga masa musculară.