Iodul este un mineral esențial pentru organism, deoarece îndeplinește funcțiile de:
- Preveniți problemele tiroidiene, cum ar fi hipertiroidismul, gușa și cancerul;
- Prevenirea infertilității la femei, deoarece menține o producție adecvată de hormoni tiroidieni;
- Prevenirea cancerului de prostată, sân, uter și ovare;
- Prevenirea creșterii tensiunii arteriale la femeile gravide;
- Prevenirea deficiențelor mentale la făt;
- Preveniți boli precum diabetul, problemele cardiace și infarctul;
- Combate infecțiile cauzate de ciuperci și bacterii.
În plus, cremele de iod pot fi aplicate pe piele pentru a combate și preveni infecțiile, pentru a îmbunătăți vindecarea rănilor bucale în timpul chimioterapiei și pentru a trata rănile și ulcerele la diabetici.
Cantitatea recomandată
Cantitatea recomandată de iod pe zi variază în funcție de vârstă, după cum se arată în tabelul următor:
| Vârstă | Cantitatea de iod |
| 0-6 luni | 110 mcg |
| 7-12 luni | 130 mcg |
| 1 până la 8 ani | 90 mcg |
| 9-13 ani | 120 mcg |
| 14 ani sau mai mult | 150 mcg |
| Femeile gravide | 220 mcg |
| Femeile care alăptează | 290 mcg |
Suplimentarea cu iod trebuie făcută întotdeauna sub îndrumare medicală și este de obicei recomandată în cazurile de deficit de iod, gușă, hipertiroidism și cancer tiroidian. Vezi Ce să mănânci pentru a regla tiroida.
Efecte secundare și contraindicații
În general, iodul este sigur pentru sănătate, dar cantitățile excesive de iod pot provoca greață, dureri de stomac, cefalee, curgerea nasului și diaree. La persoanele mai sensibile, poate provoca umflarea buzelor, febră, dureri articulare, mâncărime, sângerări și moarte.
Astfel, suplimentarea cu iod nu trebuie să depășească 1100 mcg pe zi la adulții adulți și trebuie administrate doze mai mici copiilor și copiilor și trebuie făcute numai în conformitate cu recomandările medicului.
Alimente bogate în iod
Tabelul de mai jos prezintă alimentele bogate în iod și cantitatea acestui mineral în 100g din fiecare aliment.
| Mâncare (100g) | Iod (mcg) | Mâncare (100g) | Iod (mcg) |
| Macrou | 170 | Codfish | 110 |
| Somon | 71.3 | lapte | 23.3 |
| Ou | 130,5 | Crevetă | 41.3 |
| Conserve de ton | 14 | Ficat | 14.7 |
Pe lângă aceste alimente, sarea din Brazilia este îmbogățită cu iod, o măsură care ajută la prevenirea deficiențelor în acest nutrient și a problemelor de sănătate, cum ar fi gușa.
Vedeți 7 semne că este posibil să aveți probleme cu tiroida pentru a începe tratamentul rapid.