Băuturile alcoolice sunt adesea cunoscute a fi doar un factor de risc care poate influența dezvoltarea diferitelor tipuri de probleme de sănătate. Cu toate acestea, dacă este consumată cu moderație și în cantitățile potrivite, acest tip de băutură poate avea și unele beneficii pentru sănătate, în special în reducerea riscului de boli cardiovasculare, scăderea nivelului de colesterol și îmbunătățirea circulației sanguine.
Pe lângă faptul că este bun pentru sănătatea fizică, consumul moderat de alcool poate contribui și la o viață socială mai activă, care ajunge să aibă un impact asupra sănătății mintale și poate chiar să scadă șansele de depresie.
Cu toate acestea, este întotdeauna necesar să ne amintim că băuturile alcoolice trebuie consumate în mod responsabil pentru a evita pierderile grave pe care le poate aduce consumul necorespunzător al acestora.
1. Bere
Berea este o băutură de malț fermentată bogată în antioxidanți care previn bolile cardiovasculare și în vitamine din grupa B care acționează prin îmbunătățirea metabolismului, a memoriei, a aspectului pielii și a unghiilor și combaterea oboselii.
în plus, berea îmbunătățește funcția intestinului și este bogată în magneziu, care favorizează relaxarea musculară și reduce tensiunea.
Cantitate ideală pe zi: până la două căni de 250 ml pentru bărbați și o singură cană pentru femei. Înțelegeți ce este și vedeți toate beneficiile malțului de bere.
2. Caipirinha
Cachaça prezentă în caipirinha este bogată în antioxidanți care protejează inima și combat colesterolul ridicat, pe lângă anticoagulante, substanțe care îmbunătățesc circulația sângelui și previn accidentul vascular cerebral și tromboza.
Cu cât sunt mai în vârstă, cu atât beneficiile cachaça sunt mai mari și, împreună cu fructele caipirinei, formează o băutură plină de antioxidanți care protejează sănătatea.
Cantitate ideală pe zi: 2 doze pentru bărbați și 1 doză pentru femei.
3. Vin roșu
Vinul roșu este bogat în resveratrol, un puternic antioxidant care previne bolile de inimă, tromboza, accidentul vascular cerebral, îmbunătățește circulația sângelui și scade colesterolul ridicat. Conform mai multor studii, persoanele care beau cel puțin un pahar de vin pe zi au o viață mai lungă și mai sănătoasă.
Cantitate ideală pe zi: 300 ml pentru bărbați și 200 ml pentru femei.
Urmăriți următorul videoclip și vedeți cum să alegeți cel mai bun vin și învățați să-l combinați cu mesele:
Cantitatea de alcool și calorii din băuturi
Cantitatea maximă de alcool care trebuie consumată pe zi pentru a obține beneficiile băuturilor este de aproximativ 30 g. Astfel, următorul tabel descrie cantitatea de alcool din fiecare dintre băuturile indicate mai sus, precum și numărul de calorii:
| Băutură | Cantitatea de alcool | Calorii |
| 330 ml bere | 11 grame | 130 |
| 150 ml de vin roșu | 15 grame | 108 |
| 30 ml caipirinha | 12 grame | 65 |
Riscuri de exces de alcool
În ciuda beneficiilor obținute prin consumul zilnic moderat de alcool, consumul excesiv de băuturi alcoolice este legat de creșterea problemelor precum cancerul, bolile cardiovasculare, neurologice și gastrointestinale. Vezi care sunt bolile cauzate de alcool.
Cei care au dificultăți în a consuma doar 1 sau 2 pahare de alcool pe zi, pot alege să ia medicamente care ajută la încetarea consumului de alcool, cum ar fi antietanolul și Revia, care ar trebui luate conform sfatului medicului. În plus, ajutorul poate fi căutat și în grupurile AA, Alcoolicii Anonimi, care ajută la tratarea dependenței și la depășirea problemelor sociale și familiale cauzate de băut.
De asemenea, este important să ne amintim că, după consumul de alcool, chiar și în cantități mici, nu trebuie să conducem. În testul de etilotest, de exemplu, limita maximă de alcool permisă este de 0,05 mg, care poate fi deja detectată după consumarea a doar 1 bombon de lichior, de exemplu.