Magneziul îmbunătățește funcția creierului, deoarece participă la transmiterea impulsurilor nervoase, crescând memoria și capacitatea de învățare.
Unele alimente cu magneziu sunt semințele de dovleac, migdalele, alunele și nucile de Brazilia, de exemplu.
Suplimentul cu magneziu este un tonic fizic și mental excelent și poate fi găsit în magazinele de produse naturiste și în farmacii sub diferite forme și combinații cu alte minerale și vitamine.
Pentru a menține o viață sănătoasă și o bună funcție a creierului, este recomandabil să ingerați zilnic 400 mg de magneziu, de preferință prin alimente.
Suplimentarea cu magneziu sau alte tonice cerebrale ar trebui să fie dirijată de un medic.
Ce să iei pentru creier
Știind ce trebuie luat pentru creierul obosit poate fi util în îmbunătățirea memoriei și a vigilenței mentale. Câteva exemple de suplimente care pot ajuta la îmbunătățirea funcției creierului și la combaterea oboselii mentale sunt:
- Memorium sau Memoriol B6 care conțin vitamina E, C și complexul B, precum vitamina B12, B6, magneziu și acid folic, printre alte substanțe;
- Ginseng , în capsule, care întărește memoria și reduce oboseala creierului;
- Ginkgo biloba, concentrat în sirop sau capsule, care îmbunătățește memoria și circulația sângelui;
- Rhodiola , în capsule, o plantă care elimină oboseala și combate schimbările de dispoziție;
- Virilon bogat în vitamine B și catuaba;
- Farmaton multivitaminic cu ginseng și minerale.
Aceste suplimente trebuie utilizate numai sub îndrumare medicală, deoarece prea mult magneziu sau vitamine din organism pot provoca greață și cefalee.
Consumul de alimente bogate în omega 3, precum și utilizarea suplimentelor, cum ar fi uleiul de pește, este, de asemenea, bun pentru creier, îmbunătățind performanța intelectuală și sănătatea celulelor creierului, crescând cantitatea de oxigen și nutrienți care ajung în neuroni.
Urmăriți acest videoclip și aflați că alte alimente ajută la îmbunătățirea funcției creierului:
Aflați mai multe despre acest mineral:
- Alimente bogate în magneziu
- Magneziu
- Beneficii de magneziu