Dieta cu proteine ​​slabe

Dieta cu proteine ​​slabe se bazează pe consumul de alimente bogate în proteine, dar care conțin puține calorii, cum ar fi păsările de curte, peștele, legumele și leguminoasele, de exemplu și, după două săptămâni, fructele.

În această dietă, alimentele cu carbohidrați precum orezul, pastele sau cartofii sunt excluse din dietă timp de 2 săptămâni, care pot fi apoi consumate din nou, dar cu măsură pentru a menține greutatea. Acolo, puteți mânca câtă mâncare doriți, fără restricții asupra cantității.

Alimentele permise în dieta Lean Protein Alimentele interzise în dieta Lean Protein

Ce să mănânci în dieta cu proteine ​​slabe

Ce puteți mânca în dieta cu proteine ​​slabe sunt

• Alimente bogate în proteine ​​slabe în cantitatea dorită - exemple: carne de pasăre, pește, ouă și brânzeturi ușoare
• Legume și legume, maximum 3 variante pe zi - exemple: varză, salată verde, roșii, conopidă, broccoli, ceapă, castraveți, dovlecei, okra, nap, ridiche, biet, jiló, pătrunjel, cicoare, andive, inimă de palmier, vinete , ardei, spanac, varza, nasturel si rucola.
• Gelatina dietetică, sau alta atâta timp cât nu are zahăr, este un desert care poate fi consumat după bunul plac.
• După 2 săptămâni de la începerea dietei puteți mânca fructe, de exemplu: pepene galben, pepene verde, avocado, mango, papaya și lămâie.

Băuturile pot fi apă, ceaiuri sau cafea, fără zahăr sau cu un îndulcitor fără fructoză, cum ar fi Stévia, de exemplu.

Ce să nu mănânci în dieta cu proteine ​​slabe

Ceea ce nu puteți mânca în dieta slabă cu proteine ​​sunt alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi:

• Orez, grâu sau porumb;
• Fasole, naut, linte sau mazăre;
• Banane, struguri, smochine (uscate), prune, curmale, castane, nucă de cocos (pulpă), fructe de cocos (semințe), gutui, nespite, curmale, migdale sau tamarinde;
• Orice tip de cartof;
• Zaharuri care sunt: ​​zaharoză (zahăr din trestie sau sfeclă), glucoză (zahăr din struguri), lactoză (zahăr din lapte), maltoză (zahăr din malț), fructoză sau levuloză (zahăr din fructe);
• Lapte, napolitane, biscuiți, făină și derivații săi, miere, melasă, bere, arahide, șuncă, morcovi, sfeclă, amidon de porumb, paste, iaurt, budincă, tot ce conține zahăr și ciocolată.

După 48 de ore fără să mănânce alimente cu carbohidrați, organismul începe un proces în care caută grăsimea stocată pentru a produce energie.

Meniu dietetic slab de proteine

Un exemplu de meniu dietetic cu proteine ​​slabe este:

• Mic dejun și gustări - gelatină neîndulcită cu cafea neîndulcită sau ouă amestecate cu șuncă ușoară.
• Prânz și cină - friptură de curcan la grătar cu salată de salată și roșii sau merluciu gătit cu broccoli. Legumele pot fi condimentate cu ulei și oțet.

Dieta cu proteine ​​slabe poate provoca simptome precum dureri de cap, respirație urât mirositoare, dureri musculare și constipație în primele zile, dar încetul cu încetul individul se obișnuiește cu aceste simptome și aceste simptome dispar.

Link-uri utile:

• Alimente bogate în proteine
• Alimente bogate în carbohidrați