Hormonul oxitocină este produs în mod natural de organism, fiind găsit atât la femei, cât și la bărbați, deoarece este foarte important nu numai pentru travaliu și alăptare, ci și pentru îmbunătățirea relațiilor interpersonale și a sentimentelor de plăcere și bunăstare.
Acest hormon este secretat în cantitate mai mare atunci când persoana este relaxată și în siguranță sau în prezența unui contact fizic, cum ar fi îmbrățișări, masaj, activitate fizică și alte activități care oferă plăcere, deci cu cât persoana este mai puțin tensionată, cu atât este mai mare producerea de oxitocină în fluxul sanguin.
Unii oameni caută alternative artificiale pentru creșterea oxitocinei, cumpărate în farmacii, dar adevărul este că există modalități prin care oxitocina este stimulată și crescută în mod natural în organism.
Astfel, principalele modalități naturale de creștere a oxitocinei sunt:
1. Contact fizic
Contactul fizic, sub formă de îmbrățișări, masaj, mângâiere și mângâieri, stimulează producția de oxitocină și este una dintre cauzele bunăstării atunci când se efectuează. Contactul intim între parteneri este, de asemenea, o modalitate de a crește producția acestui hormon, deoarece este esențial pentru senzația de plăcere în aceste momente.
În plus, întâlnirile sunt bune pentru sănătate, deoarece atunci când o persoană este îndrăgostită inima îi bate mai repede și există eliberare de adrenalină, norepinefrină, oxitocină și serotonină în fluxul sanguin, care sunt hormoni responsabili pentru senzația de bine.
2. Fă fapte bune
A fi generos, cinstit și plin de compasiune este capabil să crească nivelurile de oxitocină din sânge, deoarece creierul interpretează aceste atitudini ca modalități de a inspira încredere și sentimente bune corpului, provocând o producție mai mare a acestui hormon.
Cultivarea unei stări emoționale pozitive, stimulează nu numai producția de oxitocină, ci și alți hormoni precum dopamina, serotonina și endorfinele, care sunt esențiale pentru sentimentul de fericire. Astfel, nivelurile acestor hormoni sunt scăzute la persoanele cu depresie, anxietate și stres exagerat și, prin urmare, acești oameni au dificultăți mai mari în relațiile interpersonale și libido mai puțin. Aflați alte beneficii pe care oxitocina le poate aduce organismului.
3. Alăptați
Mișcarea de supt a bebelușului de a alăpta are efect imediat asupra hipotalamusului, o regiune a creierului capabilă să elibereze oxitocină în sânge. Deci, din acest motiv, cu cât copilul suge mai mult, cu atât se va produce mai mult lapte.
Deoarece producția acestui hormon este mai mare atunci când femeia se simte relaxată și în siguranță, este important să vă simțiți bine să alăptați, astfel încât tensiunea și nervozitatea să îngreuneze producția de lapte.
Alimentele sunt, de asemenea, capabile să stimuleze producția de substanțe și hormoni de către organism, atât bune, cât și rele, astfel încât o dietă echilibrată și sănătoasă, bazată pe legume, fructe, legume și cereale, ajută organismul să producă hormoni de bunăstare. fi.