Mărul este un fruct foarte versatil, cu puține calorii, care poate fi folosit sub formă de suc, combinat cu alte ingrediente precum lămâie, varză, ghimbir, ananas și mentă, fiind excelent pentru detoxifierea ficatului. A lua 1 din aceste sucuri pe zi ajută la eliminarea toxinelor din organism, ajutând la procesul de slăbire și, în plus, este un mod excelent de a menține hidratarea organismului.
Următoarele sunt câteva rețete delicioase, care nu trebuie îndulcite cu zahăr alb, pentru a nu dăuna efectului. Dacă persoana intenționează să îndulcească, ar trebui să prefere zahărul brun, mierea sau stevia. Consultați sfaturi pentru a elimina zahărul din alimente.
1. Suc de mere cu morcovi și lămâie
Ingrediente
- 2 mere;
- 1 morcov crud;
- Suc de jumătate de lămâie.
Mod de pregătire
Treceți merele și morcovii prin centrifugă sau bateți mixerul sau blenderul cu o jumătate de pahar de apă și adăugați în final sucul de lămâie.
2. Suc de mere cu căpșuni și iaurt
Ingrediente
- 2 mere;
- 5 căpșuni mari;
- 1 iaurt simplu sau iacult.
Mod de pregătire
Bate totul într-un blender sau mixer și ia-l în continuare.
3. Suc de mere cu kale și ghimbir
Ingrediente
- 2 mere;
- 1 frunză de varză tocată;
- 1 cm de ghimbir tocat.
Mod de pregătire
Bateți ingredientele într-un blender sau mixer. Pentru unii oameni, ghimbirul poate avea un gust foarte puternic, astfel încât să puteți adăuga doar 0,5 cm și să gustați sucul, evaluând dacă este posibil să adăugați restul de ghimbir. În plus, rădăcina de ghimbir poate fi schimbată cu câteva ciupituri de ghimbir praf.
4. Suc de mere cu ananas și menta
Ingrediente
- 2 mere;
- 3 felii de ananas;
- 1 lingură de mentă.
Mod de pregătire
Bateți ingredientele într-un blender sau mixer și luați următoarele. Puteți adăuga, de asemenea, 1 pachet de iaurt natural, făcându-l o gustare grozavă la mijlocul dimineții.
5. Suc de mere cu portocale și țelină
Ingrediente
- 2 mere;
- 1 tulpina de telina;
- 1 portocaliu.
Mod de pregătire
Bate totul într-un blender și ia-l în continuare. Gheața poate fi adăugată după gust.
Toate aceste rețete sunt opțiuni bune pentru a vă completa micul dejun sau gustarea, adăugând mai multe vitamine și minerale în dieta dvs., dar pentru a vă detoxifica ficatul, trebuie să eliminați din dietă alimentele industrializate, procesate, bogate în grăsimi, zahăr sau sare.
Este recomandat să preferați să mâncați salate, sucuri de fructe, supe și legume sotate cu ulei de măsline și să optați pentru surse de proteine slabe precum ouă, pui fiert sau pește. Acest tip de mâncare ajută la dezumflarea organismului și aduce mai multă dispoziție mentală.
Consultați aceste și alte sfaturi în următorul videoclip: