Beneficiile borului implică în special menținerea sănătății oaselor, deoarece borul influențează activitatea și absorbția nutrienților, cum ar fi calciu, magneziu și vitamina D, care sunt nutrienți esențiali pentru oasele puternice.
Alimentele care sunt surse bune de bor includ alimentele pe bază de plante, în special fructele non-citrice, cum ar fi bananele, legumele precum varza, nucile și leguminoasele, cum ar fi soia, fasolea, linte sau mazărea, de exemplu. .
Alte beneficii ale borului pot fi:
- Prevenirea osteoporozei;
- Ajută la absorbția vitaminei D;
- Scăderea durerii menstruale;
- Evitați pierderea calciului și a altor minerale;
- Ajută la prevenirea anomaliilor în timpul creșterii;
- Reduceți riscul de poliartrită reumatoidă;
- Ajută la reglarea tensiunii arteriale.
Deoarece borul poate crește, de asemenea, producția de hormoni, cum ar fi testosteronul, unii culturisti folosesc supliment de bor sub formă de bor chelat , în capsule, cu toate acestea, doza necesară nu este încă bine stabilită și, prin urmare, este important să consultați medic sau nutriționist înainte de a lua orice supliment.
Link util:
- Suplimentele pentru a câștiga masa musculară