A avea un sistem imunitar bine întărit și funcțional este foarte important pentru a evita prinderea infecțiilor care pot fi cauzate de viruși, ciuperci sau bacterii.
Deși cel mai eficient mod de a menține imunitatea este să adopți obiceiuri de viață sănătoase, cum ar fi să ai o dietă echilibrată și să faci exerciții fizice în mod regulat, există și câteva plante medicinale care pot fi utilizate pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului imunitar.
În mod ideal, plantele medicinale ar trebui utilizate sub formă de supliment sau extract, deoarece este mai ușor să știți exact care este concentrația substanțelor active din aceste formule, dar pot fi preparate și sub formă de ceai, cu condiția să fie ingerate într-un mod moderat și de preferință, sub îndrumarea unui medicină pe bază de plante sau a unui alt profesionist din domeniul sănătății obișnuit cu utilizarea plantelor.
1. Ceai Echinacea
Echinacea este una dintre cele mai cunoscute plante pentru întărirea sistemului imunitar și, mai ales, pentru prevenirea apariției gripei sau pentru ameliorarea simptomelor acesteia. Acest lucru se datorează faptului că, potrivit unor studii, echinacea pare să aibă substanțe care sunt imunomodulatoare, adică reglează sistemul imunitar, făcându-l să funcționeze corect.
Cu toate acestea, există și alte studii care indică faptul că planta nu are un efect atât de puternic asupra imunității, ajutând doar la ameliorarea simptomelor cauzate de infecții virale, cum ar fi gripa. Oricum ar fi, ceaiul de echinaceea este foarte sigur chiar și la femeile însărcinate și la copiii cu vârsta peste 2 ani și poate fi folosit de oricine dorește să regleze imunitatea.
Ingrediente
- 1 linguriță de rădăcină sau frunze de echinacee;
- 1 cană apă clocotită
Mod de pregătire
Adăugați ingredientele în ceașcă și lăsați să stea timp de 5 până la 10 minute. Apoi se strecoară, se lasă să se încălzească și se bea de până la 2 ori pe zi.
Dacă alegeți să utilizați suplimentul echinacea, trebuie să urmați instrucțiunile producătorului, dar fără a depăși doza zilnică de 1500 mg.
2. Ceai Astragalus
Astragalus, cunoscut și sub denumirea științifică Astragalus membranaceus , este o plantă foarte populară în medicina chineză care, potrivit unor investigații, pare să poată crește producția de celule albe din sânge, în special limfocite T și macrofage, care sunt importante pentru răspunsul imun.
Atunci când este utilizat în studii cu șobolani de laborator, extractul de astragal a fost, de asemenea, capabil să scadă durata infecțiilor cu viruși și bacterii și, prin urmare, poate fi un bun aliat pentru combaterea diferitelor tipuri de infecții.
Ingrediente
- 10 grame de rădăcină de astragal uscat;
- 1 cana de apa.
Mod de pregătire
Adăugați rădăcina într-o oală cu apă și aduceți la fierbere timp de 15 minute. Apoi, scoateți amestecul de pe foc, lăsați-l să se încălzească, strecurați și beți de 2-3 ori pe zi.
Dacă alegeți să utilizați suplimentul de astragal în capsule, este important să acordați atenție indicațiilor producătorului cu privire la doză, dar mai multe studii arată că planta este sigură în extract uscat până la aproximativ 30 g pe zi. În mod ideal, copiii și femeile însărcinate nu ar trebui să folosească această plantă, mai ales fără supravegherea profesională.
3. Ceai de ghimbir
Ghimbirul conține o substanță activă importantă, cunoscută sub numele de gingerol, care pare să scadă riscul de infecții în organism, având un efect dovedit împotriva creșterii bacteriilor și a dezvoltării virusurilor, în special în căile respiratorii.
În plus, substanțele cu ghimbir par, de asemenea, să scadă inflamația generală a corpului, ceea ce facilitează funcționarea sistemului imunitar, îmbunătățind imunitatea.
Ingrediente
- 1 până la 2 cm de rădăcină proaspătă de ghimbir
- 1 cană apă clocotită
Mod de pregătire
Zdrobeste ghimbirul si apoi pune-l in cana cu apa clocotita. Se lasă să stea timp de 5 până la 10 minute, se strecoară și se bea de 2-3 ori pe zi.
Ca supliment, ghimbirul trebuie consumat la o doză de până la 1 g pe zi.
4. Ceai de ginseng
Prezent în unele studii privind imunitatea, ginsengul sau ginsengul Panax, pare a fi o plantă care ajută la reglarea sistemului imunitar, fiind capabilă să mărească numărul de limfocite și să activeze macrofagele, care sunt celule de apărare importante.
În plus, ginsengul are și o puternică acțiune antioxidantă care ajută la protejarea celulelor corpului împotriva efectelor radicalilor liberi și a radiațiilor, care, dacă nu sunt controlate, pot scădea imunitatea.
Ingrediente
- 5 grame de rădăcină de ginseng;
- 250 ml apă.
Mod de pregătire
Aduceți ingredientele la fierbere timp de 15 minute. Apoi strecurați și lăsați-l să se încălzească. Bea de 2 până la 3 ori pe zi.
Ginsengul poate fi utilizat și sub formă de capsule, caz în care se recomandă administrarea a 200 până la 400 mg pe zi sau conform recomandărilor producătorului.
Urmăriți următorul videoclip și vedeți și cum să preparați sucuri care întăresc sistemul imunitar:
Aveți grijă când utilizați plante medicinale
Utilizarea plantelor medicinale trebuie făcută întotdeauna sub îndrumarea unui profesionist din domeniul sănătății sau a unui medicină pe bază de plante, deoarece forma de utilizare și doza pot varia de la o persoană la alta.
În cazul plantelor care reglează sistemul imunitar, este și mai important ca această supraveghere să se facă pentru persoanele care au un anumit tip de cancer, care sunt supuse tratamentului pentru cancer sau care au o boală autoimună, deoarece plantele pot interfera cu rezultatele tratamente medicale sau agravarea simptomelor.
În plus, utilizarea ceaiurilor ar trebui să fie întotdeauna reglementată și pentru femeile însărcinate, femeile care alăptează și copiii cu vârsta sub 2 ani.