Sciatica este frecventă în timpul sarcinii, deoarece greutatea burții suprasolicită coloana vertebrală și discul intervertebral, care poate comprima nervul sciatic. Durerile de spate pot fi severe numai în spate, se pot agrava stând sau stând în aceeași poziție pentru o lungă perioadă de timp și tinde să se înrăutățească cu activitățile domestice.
Durerea poate fi localizată numai în partea de jos a spatelui, manifestându-se sub formă de greutate sau de strângere, dar poate radia și către picioare. Caracteristica durerii se poate schimba, de asemenea, iar femeia poate prezenta o senzație de usturime sau arsură, care poate iradia la picior.
Atunci când aceste simptome sunt prezente, obstetricianul trebuie să fie informat, astfel încât să poată indica nevoia de medicație, dar în mod normal strategiile fără medicamente obțin rezultate excelente.
Strategii de combatere a sciaticii în timpul sarcinii
Pentru ameliorarea sciaticii în timpul sarcinii, poate fi recomandat:
- Fizioterapie : pot fi utilizate dispozitive precum TENS și ultrasunete, tehnici manuale și manipulative, utilizarea benzii Kinesio, aplicarea de pungi de căldură, care reduc durerea și disconfortul, îmbunătățirea circulației sanguine, combaterea spasmului muscular. În perioadele din afara crizei sciatice, se pot face exerciții pentru a întări mușchii spatelui;
- Masaj: un masaj relaxant ajută la reducerea tensiunii din spate și a mușchilor fesieri, care poate agrava compresia nervului sciatic, cu toate acestea nu trebuie masat prea mult zona lombară, deoarece poate favoriza contracția uterină. Deci, pentru a fi mai sigur este recomandat să efectuați un masaj pentru femeile însărcinate;
- Compresă caldă pe spate timp de 20-30 de minute: relaxează mușchii, scăzând spasmul muscular și crescând circulația sângelui, ameliorând durerea și disconfortul;
- Acupunctura: reechilibrează energiile acumulate și poate ajuta la ameliorarea simptomelor sciaticii, mai ales atunci când este utilizat împreună cu alte tipuri de tratamente;
- Intinderi : trebuie făcute, de preferință de două ori pe zi, concentrându-se pe mușchii spatelui, feselor și picioarelor, care pot reduce compresia nervilor.
Trebuie solicitată asistență de urgență în caz de durere care se agravează, chiar și atunci când se respectă instrucțiunile de mai sus și care persistă chiar și în timpul și după odihnă.
Verificați ce mai puteți face pentru a combate durerile de spate în timpul sarcinii în acest videoclip:
Cum se previne sciatica în timpul sarcinii
Pentru a evita inflamația nervului sciatic și durerea în timpul sarcinii, este important să:
- Practicați activitatea fizică în mod regulat înainte și în timpul sarcinii. Opțiuni bune sunt practicarea dansului, yoga, Pilates clinic sau hidroterapie, de exemplu;
- Evitarea neîngrășării mai mult de 10 kg în timpul sarcinii este, de asemenea, importantă, deoarece cu cât creșteți în greutate, cu atât sunt mai mari șansele de comprimare și inflamație a nervului sciatic.
- Folosiți o centură de gravidă pentru a ajuta la îmbunătățirea posturii și pentru a evita supraîncărcarea coloanei vertebrale.
- Păstrați coloana vertebrală în poziție verticală atunci când stați, mergeți, stați în picioare și, mai ales, când ridicați greutăți de pe podea.
Dacă începeți să experimentați orice durere sau disconfort la nivelul coloanei vertebrale lombare, ar trebui să profitați de ocazie pentru a vă odihni, rămânând într-o poziție confortabilă pentru o perioadă de timp. Cu toate acestea, odihna absolută nu este indicată și poate agrava situația. În timpul somnului, este recomandat să folosiți o pernă între picioare când stați întins pe lateral sau sub genunchi atunci când stați întins pe spate. Vedeți care este cea mai bună poziție pentru a dormi în timpul sarcinii.