Cel mai bun mod de a evita durerile musculare este prevenirea și pentru aceasta se recomandă ca oamenii să efectueze activități fizice în mod regulat, precum și să se întindă, pe lângă menținerea unui stil de viață sănătos, evitarea fumatului, consumul de băuturi alcoolice și scăderea consumului de zahăr, pentru exemplu.
Durerea musculară este o situație care se poate întâmpla datorită practicării unei activități intense sau a inflamației articulațiilor, de exemplu. În majoritatea cazurilor, durerile musculare pot fi tratate cu odihnă, întindere și masaj. Cu toate acestea, atunci când este frecvent sau foarte intens, poate fi necesar să se utilizeze medicamente precum Miosan, de exemplu, sub sfatul medicului.
Cum se face tratamentul
Tratamentul pentru durerea musculară trebuie făcut în funcție de gradul de durere și de cauza posibilă și se recomandă să mergeți la ortoped dacă durerea este frecventă și crește în intensitate pe tot parcursul zilei, astfel încât diagnosticul să fie pus și, astfel, tratament.
1. Tratament natural
Tratamentul natural pentru durerile musculare constă în scăldatul cu apă fierbinte, deoarece stimulează circulația, ameliorează durerea, masează cu uleiuri sau oțet, întinde mușchiul afectat și rămâne în repaus.
Este important să mișcați mușchiul pentru a evita cicatricile musculare și rigiditatea progresivă. Imobilizarea trebuie făcută numai atunci când este indicată de medic și se face de obicei numai atunci când gradul de leziune responsabil pentru durerea musculară este mare. Descoperă alte tratamente la domiciliu pentru durerile musculare.
Alternarea dintre comprese reci și fierbinți la locul durerii este, de asemenea, o opțiune de ameliorare a durerii musculare, deoarece în timp ce gheața este capabilă să scadă durerea și umflarea locală, compresa fierbinte poate relaxa mușchiul. Știți când să utilizați compresa rece sau fierbinte.
În plus, ameliorarea durerii musculare poate fi realizată prin auto-masaj cu o rolă rigidă din spumă, care poate fi găsită în articole sportive, magazine de reabilitare sau pe internet. Pentru a face auto-masajul, trebuie doar să așezați rola pe zona dureroasă și să o glisați folosind propria greutate corporală. Efectele promovate de rolă sunt rapid percepute și cumulative.
2. Tratamentul medicamentos
Tratamentul medicamentos este de obicei indicat de către ortoped atunci când durerea este severă și frecventă și poate fi indicată utilizarea de relaxante musculare, cum ar fi Miosan, medicamente analgezice, cum ar fi Paracetamol și Dipyrone, sau medicamente antiinflamatoare, cum ar fi Ibuprofen. Nimesulidă și Naproxen.
3. Unguente pentru dureri musculare
Pe lângă remediile care pot fi recomandate pentru ameliorarea durerilor musculare, medicul poate recomanda utilizarea de unguente, care ar trebui aplicate peste zona dureroasă. Cele mai potrivite unguente pentru durerile musculare sunt Calminex, Gelol și Diclofenac, cunoscute și sub numele de Voltaren sau Cataflan, care sunt unguente antiinflamatoare.
Utilizarea unguentelor ar trebui să fie ghidată de medic, dar de obicei se recomandă ca unguentul să fie aplicat de 2 până la 3 ori pe zi în mișcări circulare în regiunea în care se resimte durerea. Dacă durerea nu dispare chiar și cu utilizarea unguentelor, este recomandat să vă întoarceți la medic pentru a putea fi efectuate noi teste și, astfel, se identifică cauza durerii și se începe un alt tip de tratament.
Principalele cauze ale durerii musculare
Durerea musculară poate apărea din cauza diferitelor situații, iar intensitatea durerii variază în funcție de locul în care se întâmplă, de cauza și de simptome. Cea mai frecventă cauză a durerii musculare este întinderea musculară sau întinderea datorită exercițiilor fizice intense, cum ar fi fotbalul sau antrenamentul cu greutăți, de exemplu.
În plus față de cauzele legate de practicarea activității fizice, durerile musculare pot apărea din cauza bolilor osoase, cum ar fi osteomielita și osteosarcomul, osteoartrita, sarcina și modificările hormonale, inflamația nervului sciatic, varicele sau problemele circulatorii, cu dureri în mușchii coapsă, picior sau vițel.
În cazul durerilor musculare la umăr, spate și brațe, de exemplu, poate fi cauzată de o postură slabă, stres, anxietate, tendinite, boli degenerative sau probleme la nivelul coloanei vertebrale, cum ar fi hernia de disc, de exemplu.
Dacă durerile musculare sunt frecvente și se agravează în timp, se recomandă ca un ortoped să caute cauza durerii și, astfel, să inițieze tratamentul.