Sucurile naturale de fructe sunt aliați excelenți pentru scăderea colesterolului rău, reducerea riscului de boli cardiovasculare și îmbunătățirea calității vieții. Sucurile cele mai potrivite pentru controlul colesterolului din sânge trebuie preparate cu fructe și coji proaspete și, de preferință, trebuie ingerate imediat după preparare, deoarece această îngrijire garantează o cantitate mai mare de nutrienți.
Cele mai bune sucuri pentru a ajuta la controlul colesterolului din sânge sunt:
1. Suc de struguri
- Beneficiu : Are resveratrol, care are acțiune antioxidantă și antiplachetară, care reduce oxidarea LDL.
- Cum se face : Se bate într-un blender 1 pahar de struguri mov cu 1/2 pahar de apă, se strecoară și se îndulcește după gust.
2. Suc de portocale cu vinete
- Beneficiu : Vinetele sunt bogate în fibre solubile, polifenoli și saponine, care ajută la reducerea colesterolului LDL deoarece favorizează eliminarea colesterolului prin fecale.
- Cum se face : Bateți într-un blender 1 vinete (200g) cu coajă + 200 ml suc pur de portocale-pere, îndulciți după gust.
3. Suc de guava
- Beneficiu : Este bogat în pectină și fibre solubile care curăță tractul intestinal, facilitând eliminarea colesterolului împreună cu fecalele.
- Cum se face : Se amestecă în blender 4 guave roșii cu coajă + suc de 1 lămâie + 1 pahar de apă. Se strecoară și se îndulcește după gust.
4. Suc de pepene verde
- Beneficiu : Conține licopen, arginină și citrulină, care sunt antioxidanți care protejează arterele de deteriorarea colesterolului LDL și scad formarea plăcilor grase.
- Cum se face : Treceți două 2 felii de pepene verde (cu coajă) prin centrifugă și îndulciți după gust.
5. Suc de rodie
- Beneficiu : Are compuși fenolici cu acțiune antiinflamatorie care inhibă producția de oxid nitric care este implicat în creșterea colesterolului.
- Cum se face : Bateți în blender pulpa a 2 rodii, cu semințe, împreună cu 1 pahar de apă și îndulciți după gust.
6. Gala suc de mere
- Beneficiu : Este bogat în fibre, vitamina C și compuși fenolici care ajută la reducerea absorbției colesterolului de către ficat, fiind eliminat în fecale, reducând astfel colesterolul LDL și colesterolul total.
- Cum se face : Se amestecă 2 mere de gală în blender cu coaja + 1 pahar de apă și se îndulcește după gust sau se trece 1 măr întreg prin centrifugă și se bea sucul imediat după aceea.
7. Suc de roșii
- Beneficiu : Este bogat în potasiu, care acționează în transmiterea impulsurilor nervoase cardiace și în transportul nutrienților în celule și, de asemenea, este bogat în licopen, care scade colesterolul rău.
- Cum se face : Se amestecă 3 roșii coapte coapte, 150 ml de apă într-un blender și se condimentează cu sare, piper negru și frunze de dafin.
8. Suc de ananas
- Beneficii : Este bogat în fibre solubile și vitamina C care protejează venele și favorizează eliminarea colesterolului de către scaun.
- Cum se face : Se amestecă 3 felii groase de ananas într-un blender cu 1 pahar de apă și se îndulcesc după gust.
Pentru a ne asigura că concentrația de colesterol scade în sânge, pe lângă administrarea zilnică a uneia dintre aceste rețete timp de 3 luni, este esențial să urmăm o dietă adecvată, restricționând consumul de alimente bogate în grăsimi și industrializate, pe lângă practicarea unui anumit tip de activitate fizică, de cel puțin 3 ori pe săptămână. Exercițiile trebuie efectuate timp de aproximativ 1 oră și ar trebui să fie suficiente pentru a crește ritmul cardiac, ducând la pierderea în greutate.
Iată cum puteți mânca corect în videoclip:
Uneori, când colesterolul total este foarte mare, peste 200 mg / dL sau când nu există modificări ale valorilor după 3 luni de dietă și exerciții fizice, cardiologul poate prescrie medicamente pentru controlul colesterolului, dar utilizarea acestuia nu exclude nici necesitatea nutriție și exerciții fizice adecvate pentru a preveni evenimente precum atac de cord sau accident vascular cerebral, de exemplu.
Iată alte modalități naturale de a reduce colesterolul rău:
- 5 ceaiuri care scad colesterolul
- Remediu acasă pentru colesterol