Alegerea bine a mâncării în gripă poate îmbunătăți mult bunăstarea copilului, a adultului sau a persoanelor în vârstă, deoarece ajută la reducerea simptomelor de febră, congestie nazală, durere corporală și senzație de oboseală.
În timpul gripei este important să se mărească aportul de calorii și lichide pentru a scădea senzația de oboseală, deoarece organismul crește metabolismul pentru a compensa uzura în lupta împotriva bolilor și pe lângă faptul că bea multă apă crește diureza și eliberarea de toxine prin urină ajutând organismul pentru a scăpa de virus.
Cele mai bune alimente de mâncat atunci când aveți gripă sunt ceaiurile, supele, fructele și legumele crude sau fierte.
5 alimente pentru a combate gripa sau frigul
Deci, ceea ce ar trebui consumat în gripă sunt alimente precum:
1. Supă de legume sau supă
Consumul unei supe ajută la fluidizarea secrețiilor și expectorarea mai ușor. În plus, aburul din legumele fierbinți ajută și la desfundarea nasului.
Supa de pui este un exemplu excelent de supă de gripă bună, deoarece are vitaminele A, C și E și proteine, care ajută corpul să-și recapete puterea și să crească rezistența sistemului imunitar. În plus, supa are sodiu și potasiu care ajută la reglarea temperaturii corpului, fiind utilă în caz de febră.
2. Ceaiuri din plante
Ceaiul este un remediu excelent pentru gripă, deoarece pe lângă hidratare este o băutură care se ia fierbinte, iar aburul ajută la decongestionarea nazală. Un bun exemplu de ceai este ceaiul de mușețel, echinacea, mentă și Ginseng, care poate fi luat sau inhalat pentru a ajuta la desfundarea nasului.
În cazul inhalării, unul dintre cele mai recomandate ceaiuri în acest scop este eucaliptul și pentru a efectua inhalarea, pregătiți ceaiul și înclinați-vă capul peste ceașcă, respirându-i aburul.
Ceaiul de scorțișoară cu miere este, de asemenea, o soluție excelentă, deoarece are proprietăți medicinale antiseptice și antibacteriene care ajută la tratarea gripei. Doar fierbeți 1 cană de apă cu 1 băț de scorțișoară și lăsați-o să stea 5 minute. Se strecoară și apoi se ia de 3 până la 4 ori pe zi. Mierea cu propolis poate fi adăugată la ceai pentru a lubrifia gâtul și a reduce inflamația în caz de tuse.
3. Fructe și legume
Fructele și legumele măresc cantitatea de apă, fibre și vitaminele C, A și zinc, făcând organismul mai capabil să reacționeze la virus în producerea de anticorpi. Fiind o sursă bună de energie pentru corpul slab. Cele mai potrivite sunt citricele precum căpșuna, portocala, ananasul și lămâia care întăresc imunitatea.
Varza, morcovii și roșiile sunt surse de beta-caroten, acționează împotriva infecțiilor și stimulează sistemul imunitar.
Lipsa poftei de mâncare este un simptom obișnuit în gripa care determină continuarea bolii și de aceea consumul de alimente nutritive, ușor de digerat și bogate în apă, precum cele menționate mai sus, ajută la recuperarea de la gripă.
Urmăriți videoclipul pentru a afla cum să accelerați vindecarea gripei:
4. Iaurt sau lapte fermentat
Consumul de iaurturi și lapte fermentat cu probiotice în timpul stării de gripă ajută la îmbunătățirea florei intestinale și la întărirea sistemului imunitar, deoarece acestea activează celulele de apărare ale organismului, scurtând timpul de gripă. Yakult și Activia sunt exemple bune de iaurturi bogate în lactobacili și Bifidobacterii care pot fi utilizate pentru prevenirea și tratarea gripei.
5. Condimente care se vindecă
Usturoiul, muștarul, piperul sunt utile pentru descongestionarea nasului și dizolvarea flegmei, pe lângă faptul că au acțiune naturală care reduce febra și durerile corporale. Așadar, utilizați aceste condimente în timpul mesei în timp ce aveți gripă, mâncând și carne slabă, care este o sursă excelentă de proteine și este excelentă atunci când este bine condimentată.
Rozmarinul, oregano-ul și busuiocul sunt, de asemenea, opțiuni excelente pentru condimentarea și combaterea simptomelor gripale și de răceală.
Consultați videoclipul de mai jos pentru a afla care ar trebui să fie dieta gripală: