Unul dintre principalele sfaturi pentru a putea controla tensiunea arterială ridicată este scăderea aportului de sare, deoarece sarea este bogată în sodiu, un mineral care, deși este esențial pentru viață, atunci când este consumat în exces provoacă o creștere a tensiunii arteriale, crescând riscul probleme cardiovasculare grave, cum ar fi accident vascular cerebral sau atac de cord.
În plus, este încă foarte important să mențineți un aport adecvat de apă, cu aproximativ 2 litri pe zi, și să practicați exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute pe zi, putând opta pentru activități mai ușoare, precum mersul pe jos sau înotul, de exemplu. exemplu. Consultați o listă completă de exerciții care ajută la reglarea tensiunii arteriale.
În cazul tensiunii arteriale scăzute, de obicei nu este vorba de alarmă, mai ales dacă persoana are deja un istoric de tensiune arterială mai mică decât cea normală. Cu toate acestea, dacă această tensiune arterială scăzută apare brusc, este important să evaluați cauza împreună cu medicul dumneavoastră.
1. Cum se controlează hipertensiunea arterială
Pentru a controla tensiunea arterială crescută este necesar să schimbați unele obiceiuri zilnice, cum ar fi:
- Reduceți utilizarea sării înlocuind-o cu ierburi aromate. Iată cum să preparați un amestec de plante;
- Încercați să evitați situațiile stresante;
- Scade greutatea corporală;
- Evitați să fumați țigări;
- Evitați băuturile alcoolice;
- Practicați exerciții fizice, cel puțin 30 de minute pe zi;
- Evitați consumul de grăsimi și alimente prăjite;
- Controlează colesterolul din sânge;
- Evitați medicamentele care cresc tensiunea arterială, cum ar fi cofeina, antidepresivele, corticosteroizii, amfetaminele, cocaina și altele.
Cardiologul trebuie să fie specialistul consultat pentru a diagnostica și trata corect hipertensiunea arterială, deoarece, deși nu există niciun remediu, hipertensiunea poate fi controlată, reducând riscul apariției problemelor cardiovasculare.
În unele cazuri, atunci când aceste măsuri nu sunt suficiente, medicul poate recomanda utilizarea de remedii antihipertensive, care ar putea fi luate în fiecare zi și pe viață, conform instrucțiunilor unui medic.
Cum să controlați presiunea în timpul sarcinii
Pentru a controla presiunea în timpul sarcinii, sunt necesare modificări ale stilului de viață și ale dietei, cum ar fi:
- Mențineți greutatea în funcție de perioada de gestație;
- Dormi cel puțin 8 ore pe zi;
- Scade aportul de sare;
- Mergeți regulat conform sfatului medicului.
Femeile gravide care suferă deja de hipertensiune ar trebui să fie monitorizate și tratate cu cardiologul în timpul sarcinii, astfel încât să nu agraveze hipertensiunea și să dăuneze sănătății bebelușului.
Tensiunea arterială ridicată în timpul sarcinii poate fi numită și preeclampsie și este de obicei evaluată în cadrul consultațiilor prenatale de către obstetrician. Înțelegeți mai bine ce este preeclampsia.
2. Cum se controlează presiunea scăzută
Pentru a controla o criză a tensiunii arteriale scăzute, în special la persoanele care au tensiune arterială crescută, ar trebui:
- Ridicați încet;
- Găsiți un loc aerisit;
- Culcați-vă cu picioarele ridicate;
- Evitați să vă încrucișați picioarele când stați;
- Evitați să stați mult timp în picioare și evitați situațiile terifiante;
- Mănâncă mese mici cu carbohidrați săraci;
- Bea cel puțin 2L de apă pe zi;
- În unele cazuri, creșteți aportul de sare după sfatul medicului.
Tensiunea arterială scăzută poate fi legată de boli grave precum infarctul miocardic, embolia pulmonară sau diabetul, mai ales dacă apare brusc și, prin urmare, este indicat un consult medical dacă aceste scăderi de presiune sunt frecvente. Consultați principalele cauze ale tensiunii arteriale scăzute.
Cum se controlează presiunea în mod natural
Pentru a controla presiunea în mod natural, există unele alimente și ierburi naturale, care pot fi consumate în timpul zilei și care includ:
| Banană | Pepene | Legume verde închis | Ovăz |
| Migdală | Dovleac | Yam | Spanac |
| Fructul pasiunii | Fasole neagră | Pepene | Guava |
Condimentele precum pătrunjelul, piperul, feniculul și rozmarinul, precum și usturoiul și uleiul de semințe de in, pot fi, de asemenea, eficiente în scăderea tensiunii arteriale. Aceste alimente ajută în mod natural la controlul presiunii datorită vitaminelor și mineralelor găsite. Vedeți mai multe despre alimentele care ajută la reglarea tensiunii arteriale.
Pe lângă faptul că are această îngrijire, pacientul hipertensiv trebuie să măsoare presiunea la fiecare 3 luni, având toate îngrijirile necesare pentru ca valorile să fie adevărate. Vedeți care sunt aceste precauții, în următorul videoclip: