Pentru a slăbi cu dieta lunară, ar trebui să beți lichide numai 24 de ore cu fiecare schimbare de fază a lunii, care are loc o dată pe săptămână. Astfel, la fiecare schimbare a lunii este permis să se consume numai lichide precum sucuri, supe, apă, ceai, cafea sau lapte, întotdeauna fără zahăr.
Această dietă se bazează pe convingerea că luna influențează fluidele din corpul uman, la fel cum influențează mareele. Același lucru se întâmplă cu credința că părul este tăiat în funcție de faza lunii, pentru a stimula creșterea și a combate căderea părului. Cu toate acestea, este important să ne amintim că aceste credințe nu au dovezi științifice.
Alimente permise
Alimentele permise în zilele de schimbare a lunii sunt:
- Supe și supe;
- Cafea fără zahăr;
- Sucuri fără zahăr;
- Lapte;
- Vitamine din fructe fără adaos de zahăr;
- Iaurt;
- Ceaiuri fără zahăr.
Apa este, de asemenea, esențială în această dietă și ar trebui să consumați cel puțin 2 litri de apă pe zi.
Alimentele interzise întotdeauna
Alimentele care ar trebui evitate în dieta lunii sunt cele bogate în grăsimi proaste, cum ar fi prăjiturile, gustările, mâncarea rapidă și alimentele procesate precum cârnați, cârnați, slănină, salam, șuncă, sosuri gata preparate și alimente gata congelate.
În plus, este necesar să se evite zahărul și dulciurile în general și alimentele bogate în făină de grâu rafinată, cum ar fi pâinea albă, pizza, fursecurile și prăjiturile. Aflați cum să slăbiți cu reeducarea alimentară.
Alimentele interzise în timpul schimbărilor lunii
În zilele de dietă lichidă, trebuie să evitați în principal alimentele solide, dar este, de asemenea, important să aveți grijă să evitați consumul de lichide bogate în zahăr sau sare, care vor provoca retenție de lichide și creștere în greutate, pe lângă deteriorarea intestin.
Astfel, ar trebui evitate sucurile industrializate, înghețata, cafeaua sau ceaiurile cu zahăr, băuturile răcoritoare, supele praf sau bulionele care folosesc condimente cubulete. Vezi un exemplu al dietei de detoxifiere lichidă.
Meniu dietetic lunar
Tabelul următor prezintă un exemplu de meniu dietetic lunar de 3 zile, care include 1 zi de alimente lichide și 2 zile de alimente solide:
| Masă | Ziua 1 | Ziua 2 | Ziua 3 |
| Mic dejun | 1 cană de smoothie papaya fără zahăr | 1 cana de cafea neindulcita + 1 felie de paine cu ou si branza | 1 ceașcă de cafea cu lapte + 1 fruct + 2 ouă fierte |
| Gustare de dimineață | 1 cana ceai verde neindulcit | 1 banana + 1 col de supă de ovăz | 1 măr + 5 nuci de caju |
| Pranz cina | supă de legume bătută | 3 col supă de orez + 2 col supă de fasole + 100 g carne fiartă sau prăjită + salată verde cu ulei de măsline | 3 felii de cartof dulce + salată crudă cu porumb și ulei de măsline + 1 bucată de pește |
| Gustare de după amiază | 1 iaurt simplu | smoothie cu banane: 200 ml lapte + 1 banana + 1 col supă de unt de arahide | 1 ceașcă de cafea + 3 pâine prăjită întreagă cu brânză și gem de dietă |
Este important să ne amintim că dieta ar trebui să fie ghidată de un nutriționist și că pierderea în greutate este mai eficientă atunci când dieta este combinată cu o activitate fizică regulată.
Vedeți mai jos videoclipul nutriționistului nostru care învață cum să faceți o supă de detoxifiere, care poate fi folosită în zilele în care se schimbă faza lunii: