Menținerea greutății ideale este importantă pentru a evita complicații precum obezitatea, hipertensiunea și diabetul sau chiar malnutriția, atunci când persoana este foarte subponderală.
Pentru a calcula greutatea ideală, trebuie să calculați indicele de masă corporală sau IMC, care ține cont de vârstă, greutate și înălțime.
Calculator de greutate ideal
Pentru a calcula greutatea ideală pentru adulți, utilizați calculatorul nostru:
Cu toate acestea, dacă doriți să calculați greutatea ideală pentru un copil sau adolescent, utilizați calculatorul nostru IMC pentru copii.
Cum se ajunge la greutatea ideală
Atunci când o persoană se află în afara valorii sale de greutate ideale, ar trebui să consulte un nutriționist pentru a începe o dietă adaptată nevoilor sale, pentru a crește sau a scădea în greutate. În plus, ar trebui să consultați și un profesor de educație fizică pentru a începe un plan de exerciții adecvat.
Pentru cei care sunt sub greutatea ideală și doresc să se îngrașe, este de asemenea important să consumați alimente bogate în proteine precum ouă, brânză, lapte și produse lactate, pui sau somon și să mâncați la fiecare 2 ore pentru a consuma mai multe calorii. Vedeți un exemplu de dietă pentru creșterea în greutate.
Pentru cei care sunt supraponderali și doresc să slăbească, este esențial să crești consumul de alimente precum vinete, ghimbir, somon și semințe de in, de exemplu, deoarece accelerează metabolismul, contribuind la pierderea în greutate. Consultați alte exemple de alimente care vă ajută să slăbiți.
Pe lângă greutatea ideală, este, de asemenea, important să cunoașteți rezultatul raportului talie-șold pentru a evalua riscul de a avea boli cardiovasculare, cum ar fi diabetul și atacul de cord. Vedeți cum să calculați.
Diagrama greutății copilului
Mai jos indicăm tabelul de greutate până la 5 ani, pentru fete:
| Vârstă | Greutate | Vârstă | Greutate | Vârstă | Greutate |
| 1 lună | 3,2 Kg - 4,8 Kg | 6 luni | 6,2 Kg - 8,6 Kg | 2 ani | 9,2 Kg - 13 Kg |
| 2 luni | 4 Kg - 5,8 Kg | 8 luni | 6,4 Kg - 9 Kg | 3 ani | 9,2 Kg - 15 Kg |
| 3 luni | 4,6 Kg - 6,6 Kg | 9 luni | 6,6 Kg - 9,2 Kg | 4 ani | 12,5 kg - 18,5 kg |
| Patru luni | 5,2 Kg - 7,1 Kg | 9 - 11 luni | 6,6 Kg - 9,8 Kg | 5 ani | 14,0 Kg - 21,5 Kg |
| Cinci luni | 5,6 kg - 7,8 kg | 1 an | 7,2 kg - 10,2 kg | ----- | ----- |
Mai jos indicăm tabelul de greutate până la vârsta de 5 ani pentru băieți:
| Vârstă | Greutate | Vârstă | Greutate | Vârstă | Pes o |
| 1 lună | 3,4 Kg - 5 Kg | 7 luni | 6,8 Kg - 9,2 Kg | 2 ani | 9,8 kg - 13,6 kg |
| 2 luni | 4,4 Kg - 6,2 Kg | 8 luni | 6,8 Kg - 9,6 Kg | 3 ani | 11,5 kg - 16,2 kg |
| 3 luni | 5 Kg - 7,2 Kg | 9 luni | 7,2 Kg - 9,8 Kg | 4 ani | 12,9 kg - 18,7 kg |
| Patru luni | 5,6 Kg - 7,8 Kg | 10 luni | 7,4 Kg - 10,3 Kg | 5 ani | 11,5 kg - 16,2 kg |
| Cinci luni | 6100 g - 8400 g | 11 luni | 7700 g - 11500 g | + 5 ani | 14,3 kg - 21,1 kg |
| 6 luni | 6400 g - 8800 g | 1 an | 7,9 kg - 10,8 kg | ----- | ------ |
Pentru a vă cântări corect și a ști dacă sunteți cu adevărat la greutatea ideală, este necesar să urmați câteva sfaturi, cum ar fi cântărirea fără haine sau întotdeauna în același timp, de exemplu. Urmăriți următorul videoclip și aflați cum să vă cântăriți corect: