Menopauza este o perioadă din viața unei femei marcată de diferite semne și simptome care pot interfera cu calitatea vieții și cu relațiile interumane. Este frecvent ca în timpul menopauzei să existe o creștere a temperaturii corpului, creșterea căderii părului, acumularea de grăsime în burtă, slăbirea oaselor și modificări ale dispoziției.
În ciuda acestui fapt, simptomele menopauzei pot fi ușor combătute cu unele măsuri simple, cum ar fi nutriția adecvată și activitatea fizică, de exemplu.
Câteva sfaturi care pot ajuta la combaterea simptomelor menopauzei sunt:
1. Fii ghidat de un medic
Este important să mergeți la ginecolog dacă se observă că simptomele menopauzei sunt mai frecvente, intense și au un efect negativ asupra calității vieții femeii. Când mergeți la ginecolog, este posibil ca testele să fie comandate pentru a verifica concentrația de hormoni, estrogeni și progesteron.
Dacă se constată că nivelurile sunt scăzute, medicul poate recomanda terapia de substituție hormonală pentru ameliorarea simptomelor și îmbunătățirea calității vieții femeii. Cu toate acestea, este important ca tratamentul să se facă conform indicațiilor medicului pentru a evita dezvoltarea complicațiilor. Aflați mai multe despre terapia de substituție hormonală.
2. Practicați activitatea fizică
Practica activității fizice este foarte importantă în menopauză, deoarece promovează eliberarea endorfinelor în sânge, conferind un sentiment de plăcere și bunăstare fizică și emoțională. Deci, este important să alegeți o activitate care să garanteze plăcerea, cum ar fi ciclismul, alergarea sau practicarea aerobicului pe apă, de exemplu.
3. Mănâncă corect
Alimentele ajută și la ameliorarea simptomelor menopauzei și se recomandă consumul regulat de alimente precum soia și ignamul, deoarece conține fitoestrogeni, care sunt substanțe care ajută la reducerea disconfortului menopauzei. Iată cum să faci dietă pentru a combate simptomele menopauzei.
4. Bea multă apă
În timpul menopauzei este obișnuit ca pielea și părul să devină mai subțiri și mai uscate și există o șansă mai mare de pete întunecate pe piele și mai multă cădere a părului. Pentru a preveni acest lucru, este important să beți multă apă în timpul zilei, deoarece este posibil să mențineți pielea și părul hidratate și sănătoase.
5. Ia ceai de mușețel
Ceaiul de mușețel poate fi utilizat în timpul menopauzei pentru a reduce schimbările de dispoziție frecvente în menopauză. Astfel, femeia se poate simți din ce în ce mai liniștită în această perioadă.
Un tratament natural pentru scăderea simptomelor menopauzei este utilizarea izoflavonei din soia, un compus derivat din soia care conține hormonii care nu mai sunt fabricați în această fază. Acest supliment alimentar trebuie administrat zilnic în primele luni de menopauză, până când corpul femeii se obișnuiește cu inactivitatea ovarelor.
Cunoașteți alte plante medicinale și strategii naturale de combatere a disconfortului menopauzal în următorul videoclip: