Această dietă ușoară trebuie urmată doar 3 zile pe săptămână, timp de 2 luni, iar la sfârșitul celor 8 săptămâni rezultatul ar trebui să fie cu 10 kilograme mai puțin.
Cu toate acestea, pentru a slăbi cu această dietă este esențial să respectați cu strictețe cele 3 zile ale dietei și în celelalte 4 zile ale săptămânii să nu consumați alimente prăjite, prăjituri, bomboane de ciocolată, bomboane, băuturi răcoritoare, înghețată, pizza, hamburgeri, brânzeturi grase și cârnați.
Meniu dietă ușoară
Acest meniu trebuie respectat cu strictețe, nu puteți adăuga alte alimente sau săriți peste mese:
Mic dejun
- Cafea sau ceai verde neindulcit
- O jumătate de portocală sau 1 măr sau 1 felie de ananas
- 2 pâine prăjită integrală sau o jumătate de pâine din cereale
- 1 felie de brânză albă sau 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de pranz
- 1 cana ceai verde neindulcit
- 1 felie de pepene verde
- Salată de creștet, castraveți și roșii condimentată cu picături de lămâie sau oțet de mere.
- 1 bucată de pește la grătar sau 2 conserve de ton sau 1 ou fiert
Cină
- 1 cana ceai verde neindulcit
- 100 g salată de fructe
- Salată de ardei, roșii și salată condimentată cu picături de lămâie sau oțet de mere
- 150 g carne de pui sau curcan
Cele trei zile pentru a respecta această dietă pot fi urmate sau alternate.
Avantajele și dezavantajele dietei ușoare
Avantajele unei diete ușoare sunt că consumă puține calorii, evitând acumularea de grăsimi în organism și facilitând rapid pierderea în greutate. Dezavantajele unei diete ușoare, pe de altă parte, sunt să faci o dietă dezechilibrată, cu o lipsă de substanțe nutritive importante în organism, care poate provoca lipsă de energie, oboseală și iritare și, din acest motiv, este mai indicat să cauți un nutriționist, astfel încât să poată indica o dietă adecvată pentru tine. nevoile și posibilitățile financiare.
Vezi și:
- Dieta pentru a pierde burta
- Reeducarea dietetică pentru a slăbi