Masajele cu uleiuri esențiale de lavandă, eucalipt sau mușețel sunt opțiuni excelente pentru ameliorarea tensiunii musculare și a stresului, deoarece stimulează circulația sângelui și reînnoiesc energiile. În plus, acestea ajută la reducerea tensiunii musculare și promovează relaxarea musculară.
Uleiurile care trebuie utilizate în acest tip de masaj ar trebui să aibă proprietăți terapeutice care calmează și relaxează, pentru a completa efectul de masaj relaxant. În plus, aroma sa ar trebui să fie și plăcută, mai ales pentru cei care primesc masajul. Gelul de masaj cu unt Sucuri este, de asemenea, o opțiune excelentă de utilizat în masaje relaxante, aflați de ce în Gelul de masaj cu unt Sucuri.
Cum să faci un masaj relaxant
Pentru a face un masaj care asigură ameliorarea tensiunii și stresului, acesta trebuie făcut pe spate, cap sau gât, necesitând o oarecare presiune asupra mișcărilor efectuate.
Masajul trebuie făcut cu persoana întinsă pe burtă și confortabilă, se recomandă utilizarea a 5 până la 10 picături de ulei esențial, care trebuie bine împrăștiate în toate regiunile pentru a fi masate.
După împrăștierea uleiului, așezați mâinile unul lângă altul pe fundul spatelui și începeți masajul făcând mișcări circulare din interior spre exterior și ușor în sus. Masajele trebuie făcute folosind vârful degetelor sau articulațiile, în funcție de preferință și ar trebui să dureze cel puțin 10 minute pentru a obține efectul dorit.
Acest tip de masaj este deosebit de eficient noaptea, deoarece vă relaxează corpul și mintea și vă ajută să dormiți mai bine. În plus, pentru a spori efectul său relaxant, puteți alege să faceți o baie foarte fierbinte înainte de masaj, care se va relaxa și va acționa ca un fel de încălzire pentru corp.
Beneficiile masajelor relaxante pentru corp
Masajele relaxante au mai multe beneficii pentru corp, care includ:
- Îmbunătățește circulația sângelui;
- Ajută la reducerea tensiunii musculare;
- Promovează relaxarea musculară;
- Ajută la întinderea mușchilor;
- Ameliorează spasmele musculare.
În plus, atunci când există contracturi musculare dureroase, masajul relaxant vă poate ajuta și în tratamentul dvs., deoarece ajută mușchii să se relaxeze și să se întindă, ceea ce este deosebit de important în aceste regiuni. Cu toate acestea, dacă contractura musculară provoacă amorțeală la orice membru sau dacă durerea rămâne mai mult de 5 zile, este recomandat să consultați un kinetoterapeut pentru a trata problema.
Uleiuri esențiale relaxante
Există multe uleiuri esențiale cu proprietăți relaxante și calmante care pot fi utilizate pentru a face acest tip de masaj, iar unele dintre cele recomandate includ:
- Ulei de lavandă : are proprietăți relaxante, calmante, antispastice și analgezice; Aflați mai multe despre proprietățile calmante ale acestei plante aici.
- Ulei de mentă : are proprietăți decongestionante, antiinflamatorii și analgezice care ameliorează durerile și inflamațiile musculare și ajută la tratamentul durerilor de cap cauzate de tensiunea musculară. Aflați mai multe despre această plantă medicinală la Peppermint.
- Ulei de eucalipt : are proprietăți relaxante, antispastice, care îmbunătățesc circulația sângelui.
- Ulei de mușețel : are proprietăți antiinflamatorii, antispastice și calmante.
- Ulei de piper Cayenne : are proprietăți analgezice care ameliorează durerile de spate, favorizează circulația sângelui și ajută la tratamentul contracturilor musculare.
Oricare dintre aceste uleiuri poate fi folosit pentru a face masajul și alegerea acestuia depinde de gusturile personale ale fiecăruia, fiind important ca mirosul să fie plăcut și relaxant pentru cel care primește masajul, astfel încât să-i completeze efectul. De asemenea, consultați alte modalități utile de combatere a stresului în Tehnici de combatere a stresului și anxietății.