Lactobacillus acidophilus , de asemenea , numit L. acidophilus sau doar acidophilus, sunt un tip de „bune“ bacterii cunoscute sub numele de probiotice, care sunt prezente în tractul gastro - intestinal, mucoasa si ajuta la protejarea organismului in digestia alimentelor.
Acest tip specific de probiotic este cunoscut sub numele de acidofil, deoarece produce acid lactic, care se datorează degradării laptelui de către enzima lactază, care este produsă și de aceste bacterii.
Se știe că probioticele promovează sănătatea intestinală, ajutând la ameliorarea simptomelor precum gazul excesiv sau diareea, de exemplu, dar pot avea și alte beneficii pentru sănătate. Unele dintre cele mai importante beneficii ale Lactobacillus acidophilus sunt:
1. Evitați diareea
În majoritatea cazurilor, diareea apare din cauza unei infecții intestinale cauzată de bacterii „rele” care se dezvoltă pe peretele intestinului și provoacă inflamații, provocând scaune libere și exces de gaze. Odată cu consumul de probiotice, precum acidofilul, șansele de a avea o infecție intestinală scad, deoarece bacteriile „bune” controlează dezvoltarea altor bacterii, împiedicându-le să se înmulțească excesiv și să provoace simptome.
Astfel, probioticele sunt importante mai ales în situațiile în care există un risc mai mare de a avea diaree, ca și în timpul tratamentului cu antibiotice, deoarece acestea ajută la reînnoirea florei intestinale, care este eliminată odată cu utilizarea antibioticului. În aceste cazuri, probioticul trebuie luat din prima zi în care antibioticul este început și menținut timp de 2 până la 4 săptămâni.
2. Îmbunătățiți simptomele intestinului iritabil
Sindromul intestinului iritabil provoacă simptome foarte incomode, cum ar fi excesul de gaze, balonarea abdominală și dureri de burtă, care pot fi ameliorate cu utilizarea unui probiotic, cum ar fi Lactobacillus acidophilus . Acest lucru se datorează faptului că atunci când nivelurile de bacterii „bune” sunt garantate, există o dificultate mai mare în a avea un dezechilibru în flora intestinală, cunoscută și sub numele de disbioză și care provoacă, de asemenea, exces de gaze și dureri abdominale.
Multe persoane cu intestin iritabil au și disbioză, ceea ce sfârșește prin înrăutățirea simptomelor. Astfel, atunci când se utilizează un probiotic, este posibil să se trateze disbioza și să se reducă toate simptomele intestinale asociate, în special senzația de burtă balonată și dureri abdominale.
3. Consolidați sistemul imunitar
Creșterea bacteriilor „bune” din intestin, precum L. acidophilus, ajută la activarea celulelor imune, care se găsesc de obicei în apropierea sistemului digestiv, în special în intestinul subțire. Astfel, utilizarea unui probiotic poate ajuta la prevenirea apariției unor infecții mai frecvente, cum ar fi gripa sau răceala, de exemplu.
În plus, deoarece îmbunătățește sănătatea intestinului, consumul de acidofil pare să reducă și apariția atacurilor alergice, deoarece reduce spațiile dintre celulele intestinale, scăzând șansele ca o substanță alergenică să fie absorbită în sânge.
4. Reduceți nivelul colesterolului
Probioticele în general, dar mai ales Lactobacillus acidophilus , par să reducă absorbția colesterolului intestinal, ceea ce determină și scăderea nivelului sanguin al acestora. În unele cazuri, consumul de L. acidophilus poate reduce nivelul de LDL, cunoscut sub numele de colesterol „rău”, cu până la 7%.
5. Evitați infecțiile vaginale
Bacteriile acidofile sunt cele mai frecvente bacterii din flora vaginală, deoarece produc acid lactic care ajută la controlul creșterii bacteriilor și ciupercilor „rele” care pot provoca infecții vaginale, cum ar fi candidoză, de exemplu. Astfel, consumul de probiotice cu L. acidophilus pare să îmbunătățească sănătatea vaginală.
În plus, acest tip de probiotic poate fi aplicat și direct pe vagin pentru a reduce simptomele unei infecții care este deja prezentă. Pentru a face acest lucru, deschideți o capsulă de probiotic la 1 sau 2 litri de apă și faceți o baie de șezut. O altă opțiune eficientă de casă este aplicarea iaurtului natural direct pe vagin, deoarece este foarte bogat în Lactobacillus acidophilus . Iată cum să aplicați iaurtul.
Cum să luați Lactobacillus acidophilus
L. acidophilus se găsește în produse naturale, cum ar fi iaurtul și alte produse lactate, cum ar fi brânza sau cașul, de exemplu, și, prin urmare, consumul său este destul de ușor.
Cu toate acestea, ele pot fi găsite și sub formă de suplimente în capsule și pot fi asociate sau nu cu alte probiotice. În aceste cazuri, consumul acestora variază în funcție de marcă și se recomandă să citiți prospectul sau instrucțiunile de pe ambalaj.
Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, este recomandabil să luați după cum urmează:
- 1 până la 2 capsule în timpul sau după masă;
Dacă utilizați un antibiotic, este recomandat să așteptați cel puțin 2 ore după administrarea medicamentului, pentru a evita eliminarea bacteriilor „bune”.
Reacții adverse posibile
Principalul efect secundar al utilizării unui probiotic precum L. acidophilus este producția excesivă de gaze intestinale. Acest lucru se datorează faptului că, de multe ori, suplimentele cu probiotice conțin și fructo-oligozaharide, care acționează ca hrană pentru bacterii, dar care facilitează producerea de gaze. O modalitate bună de a ameliora disconfortul este de a lua suplimente de enzime digestive, cum ar fi bromelina sau papaina.
Utilizarea probioticelor este foarte sigură și, prin urmare, nu există contraindicații, atâta timp cât sistemul imunitar funcționează corect și nu există o boală autoimună gravă, cum ar fi SIDA, de exemplu.