Tratamentul la domiciliu pentru durerile de spate constă în odihnă timp de 2-3 zile, folosind comprese calde și exerciții de întindere.
Cu toate acestea, atunci când nu există o îmbunătățire a simptomelor cu aceste măsuri, este important să solicitați ajutor medical pentru a efectua teste imagistice, cum ar fi raze X și RMN, pentru a verifica hernia de discuri, de exemplu.
Dar, în orice caz, înainte de consultare și pentru ameliorarea ușoară până la moderată a durerii, ceea ce puteți face acasă pentru a ameliora durerea și disconfortul este:
1. Odihnește-te
Poziția de odihnă Pentru a se odihni, persoana trebuie să se întindă pe spate, cu genunchii îndoiți la 90 °, ținându-și spatele complet sprijinit pe pat. Această poziție scade presiunea pe discurile intervertebrale și relaxează mușchii paravertebrali, situați lângă vertebrele spinale.
Odihna în această poziție trebuie menținută inițial și nu trebuie să depășească 5-6 zile, dar tot nu trebuie să fie totală, iar o persoană se poate ridica pentru a menține o mișcare pe tot parcursul zilei, deoarece inactivitatea completă este, de asemenea, dăunătoare coloanei vertebrale. , provocând inconveniente mai mari. Dacă este dificil să stai, să stai în picioare și să mergi chiar și după odihnă, este recomandat un consult medical.
2. Compresă fierbinte
Pungile cu gel termic care sunt vândute în farmacii și magazine ortopedice sunt excelente pentru relaxarea mușchilor, promovând ameliorarea durerii. Geanta caldă trebuie așezată în zona dureroasă timp de 15-20 de minute, dar trebuie învelită într-un scutec sau prosop de hârtie, pentru a nu arde pielea.
Dar, de asemenea, este posibil să faceți o pungă termică acasă folosind cereale uscate, cum ar fi orez, semințe de in sau semințe de dovleac, de exemplu. Așezați doar boabele sau semințele, în interiorul unei fețe de pernă mici sau într-un scutec, închideți bine și încălziți în cuptorul cu microunde ori de câte ori trebuie să folosiți, timp de 2-3 minute.
Vedeți cum puteți face această compresă de casă și mai multe sfaturi pentru ameliorarea durerilor de spate în acest videoclip:
Dacă există răni roșii sau fierbinți pe spate, această compresă fierbinte nu trebuie folosită, deoarece poate plăcea inflamația și este contraindicată și în caz de febră.
3. Alungiti coloana vertebrala
Exercițiile de întindere pentru coloana vertebrală sunt, de asemenea, indicate, deoarece ajută la combaterea durerii, îmbunătățirea circulației sângelui și promovarea elasticității. Fiecare întindere trebuie menținută cel puțin 30 de secunde și trebuie repetată de 2-3 ori.
Pentru a întinde este necesar:
- Intinde-te pe spate cu genunchii indoiti la 90 de grade (talpile picioarelor ar trebui sa fie in contact cu patul);
- Pune-ți mâinile în spatele piciorului, ținându-te ferm;
- Trageți un picior spre trunchi (încercând să atingeți coapsa de abdomen);
- Păstrați această poziție nemișcată, în timp ce respirați calm;
- Ar trebui să vă simțiți spatele întinzându-vă puțin, dar trebuie să respectați limita durerii;
- Întindeți un singur picior odată.
Întinderea coloanei vertebrale Dacă simțiți multă durere sau disconfort în acea poziție sau pur și simplu nu puteți rămâne în acea poziție, nu ar trebui să efectuați acest exercițiu și să vă programați un medic. În cazul durerii severe și invalidante, acest exercițiu este contraindicat, iar compresa fierbinte nu ar trebui să aducă ușurarea necesară și, din acest motiv, tratamentul trebuie ghidat de către ortoped.
Când se utilizează medicamente
Medicamentele trebuie utilizate numai sub sfatul medicului, deoarece utilizarea excesivă a analgezicelor, cum ar fi paracetamolul, poate dăuna ficatului. Cu toate acestea, există unguente antiinflamatorii care se formează la farmacie sau farmacie, care pot fi utilizate pentru a efectua un masaj la locul durerii. Pentru utilizare, aplicați aproximativ 3-4 cm de unguent pe spate și efectuați mișcări circulare până când pielea absoarbe complet produsul. Tencuielile pot fi, de asemenea, utilizate și aduc, de obicei, ameliorarea durerii într-un timp scurt, dar sunt mai potrivite în caz de durere musculară, care poate apărea după un efort fizic.
În cazurile de durere severă sau invalidantă, medicul poate prescrie antiinflamatoare sau chiar corticosteroizi pentru a controla simptomele. După evaluarea rezultatelor examenelor precum RMN, se poate concluziona că este necesar să se supună fizioterapiei, care aduce ameliorarea simptomelor, restabilește mobilitatea și capacitatea de a-și îndeplini sarcinile zilnice sau de a avea o intervenție chirurgicală. vindeca definitiv o hernie de disc, de exemplu.