Rhodiola rosea, de asemenea , cunoscut sub numele de rădăcină de aur sau de rădăcină de aur, este o plantă medicinală , care este cunoscut sub numele de „adaptogen“, adică este capabil să „ se adapteze“ funcționarea organismului, contribuind la creșterea rezistenta, reduce efectele stresului și chiar îmbunătățesc funcția creierului.
În plus, această plantă este, de asemenea, utilizată în mod tradițional pentru a ajuta la tratarea răcelilor, anemiei, impotenței sexuale, lipsei memoriei, depresiei, anxietății, durerilor musculare și oboselii mentale.
Rhodiola rosea pot fi achiziționate în magazine alimentare de sănătate, farmacii și unele piețe de stradă, de obicei , sub formă de capsule cu extract uscat.
Unele dintre beneficiile mai sănătoase pe care le are Rhodiola rosea pentru sănătate includ:
1. Reduce stresul și anxietatea
Unul dintre cele mai importante efecte ale Rhodiola rosea este capacitatea sa de a reduce efectul stresului și anxietății. Acest lucru se datorează faptului că planta conține compuși care par să promoveze o creștere moderată a endorfinelor, oferind un sentiment de bunăstare, care contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea dispoziției în depresie.
2. Scade oboseala și oboseala
Deși motivul concret al acestui fapt nu este încă cunoscut, mai multe studii demonstrează că această plantă reduce oboseala, crescând performanțele atât în sarcinile fizice, cât și în cele mentale.
3. Stimulează memoria și concentrarea
În unele investigații, pe lângă reducerea stresului și oboselii, Rhodiola rosea a demonstrat și capacitatea de a îmbunătăți memoria, concentrarea și învățarea.
Acest efect poate fi legat de o creștere a aportului de sânge la creier, care poate îmbunătăți prelucrarea și percepția informațiilor.
Urmăriți următorul videoclip și vedeți alte suplimente care vă ajută să îmbunătățiți memoria și concentrarea:
4. Protejează sistemul cardiovascular
Rhodiola rosea are un puternic antioxidant care reduce daunele de estesse oxidativ, ceea ce duce la imbunatatirea sanatatii cardiovasculare.
În plus, deoarece planta ajută și la reducerea stresului, anxietății și oboselii, acționează și indirect asupra bătăilor inimii și asupra tensiunii arteriale.
5. Întărește sistemul imunitar
Ajutând la reducerea nivelului de stres și având o acțiune antioxidantă puternică, Rhodiola rosea poate fi utilizată pentru a întări sistemul imunitar și a spori imunitatea, luptând împotriva infecțiilor ușoare, cum ar fi răcelile sau gripa.
Unele studii indică faptul că utilizarea regulată a acestei plante poate crește, de asemenea, celulele naturale ucigașe și poate îmbunătăți imunitatea celulelor T, ceea ce poate ajuta organismul să se protejeze împotriva mutațiilor, toxinelor și a altor substanțe chimice dăunătoare și, prin urmare, poate fi un bun aliat în tratamentul cancerului. Cu toate acestea, sunt necesare investigații suplimentare.
6. Îmbunătățește calitatea somnului
Și studii efectuate la altitudini mari, această plantă a contribuit la îmbunătățirea tulburărilor de somn, reglarea ciclurilor de somn-veghe și îmbunătățirea calității somnului în general, fără a produce efecte negative.
7. Reglează nivelul zahărului din sânge
Utilizarea perfuziei de Rhodiola rosea pare să poată crește numărul transportorilor de glucoză, determinând direcția sângelui în celule, pentru a fi utilizat, în loc să rămână în sânge.
În plus, alte studii indică, de asemenea, că această plantă poate reduce absorbția carbohidraților, ceea ce facilitează munca organismului pentru a menține nivelurile de glucoză bine controlate.
Cum să luați
Rhodiola rosea este utilizat în principal sub formă de capsule , iar doza recomandată depinde de procentul de extract uscat conținut în medicament, în mod tipic cuprinsă între 100 și 600 mg pe zi, și de preferință , ar trebui să fie luate în dimineața.
În plus, poate fi ingerat și prin ceai, care poate fi preparat după cum urmează:
- Infuzie de rădăcină de aur: puneți 1 linguriță de rădăcină de plantă într-o cană de apă clocotită, lăsați să stea 4 ore, strecurați și beți de până la 2 ori pe zi.
Reacții adverse posibile
Ca plantă adaptogenă, Rhodiola rosea este în mod normal bine tolerată și, prin urmare, nu se cunosc efecte secundare.
Cine nu ar trebui să ia
Rădăcina aurie este contraindicată în stări de excitare și nu trebuie utilizată de copii, femei gravide, femei care alăptează sau pacienți cu antecedente cunoscute de alergie la oricare dintre componentele plantei.