Citricele sunt bogate în vitamina C, fiind excelente pentru promovarea sănătății și prevenirea bolilor, deoarece întăresc sistemul imunitar, lăsând corpul mai protejat de atacurile virușilor și bacteriilor.
Este recomandat să consumați vitamina C zilnic, iar o dietă sănătoasă și echilibrată este relativ ușor de realizat, dar este important să vă creșteți consumul de vitamina C în timpul sarcinii, în timp ce alăptați sau dacă luați pilula contraceptivă sau sunteți aproape de fumat. ţigară.
În plus, ar trebui să creșteți aportul de vitamina C toamna și iarna pentru a preveni sau combate răcelile și gripa. Iată 10 rețete incredibile pentru sucuri bogate în vitamine pe care le poți alege să le iei zilnic, crescând apărarea organismului într-un mod natural.
1. Suc de portocale cu acerola
Ingrediente
- 1 pahar de suc de portocale
- 10 acerole
- 2 cuburi de gheață * opțional
Mod de pregătire
Bate ingredientele într-un blender sau mixer și bea apoi. Portocala și acerola sunt bogate în vitamina C, dar această vitamină este foarte volatilă și, prin urmare, ar trebui să beți acest suc imediat după preparare.
2. Limonadă de căpșuni
Ingrediente
- 1 pahar de apă
- Suc de 2 lămâi
- 5 căpșuni
- 2 cuburi de gheață * opțional
Mod de pregătire
Bateți ingredientele într-un blender sau mixer și apoi beți.
3. Ananas cu menta
Ingrediente
- 3 felii groase de ananas
- 1 pahar de apă
- 1 lingură de frunze de mentă
- 2 cuburi de gheață * opțional
Mod de pregătire
Bateți ingredientele într-un blender sau mixer, îndulciți-le după gust și luați-le în continuare.
4. Papaya cu portocale
Ingrediente
- Jumătate de papaya
- 2 portocale cu tescovină
- 1 pahar de apă
- 2 cuburi de gheață * opțional
Mod de pregătire
Bateți ingredientele într-un blender sau mixer, îndulciți-le după gust și luați-le în continuare.
5. Mango cu lapte
Ingrediente
- 1 mango copt
- 1 borcan de iaurt simplu sau 1/2 pahar de lapte
- 2 cuburi de gheață * opțional
Mod de pregătire
Bateți ingredientele într-un blender sau mixer, îndulciți-le după gust și luați-le în continuare.
6. Portocala, morcov si broccoli
Ingrediente
- 2 portocale
- 1 morcov
- 3 tulpini de broccoli crud
- 2 cuburi de gheață * opțional
Mod de pregătire
Bateți ingredientele într-un blender sau mixer, îndulciți-le după gust și luați-le în continuare.
7. Kiwi cu căpșuni
Ingrediente
- 2 kiwi coapte
- 5 căpșuni
- 1 borcan de iaurt simplu
- 2 cuburi de gheață * opțional
Mod de pregătire
Bateți ingredientele într-un blender sau mixer, îndulciți-le după gust și luați-le în continuare.
8. Guava cu lamaie
Ingrediente
- 2 guave coapte
- 1 suc de lamaie
- 1 pahar de apă
- 2 cuburi de gheață * opțional
Mod de pregătire
Bateți ingredientele într-un blender sau mixer, îndulciți-le după gust și luați-le în continuare.
9. Pepene galben cu fructul pasiunii
Ingrediente
- 2 felii de pepene galben
- pulpa a 3 fructe de pasiune
- 1 pahar de apă
- 2 cuburi de gheață * opțional
Mod de pregătire
Bateți ingredientele într-un blender sau mixer, îndulciți-le după gust și luați-le în continuare.
10. Roșie condimentată
Ingrediente
- 2 roșii mari și coapte
- 60 ml apă
- 1 vârf de sare
- 1 frunza de dafin tocat
- 2 cuburi de gheață * opțional
Mod de pregătire
Bateți ingredientele într-un blender sau mixer, îndulciți-le după gust și luați-le în continuare.
Toate aceste rețete de sucuri sunt delicioase și bogate în vitamina C, dar pentru a asigura un consum corect, ar trebui să beți sucul imediat după preparare sau cel mult 30 de minute mai târziu, deoarece de atunci concentrația acestei vitamine devine mai mici.